想要甩掉脂肪 10个错误坚决不能犯

2018-01-15
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文章简介：许多MM或许都有这样的烦恼--不吃不喝还是会胖,或许是因为你们忽略了一些细节,想要甩掉脂肪有十个错误一定不能犯. 作为著作<让你变得更健康,让你变得更年轻>的撰写者之一的维恩?威斯克博士说:女性每十年大约减掉5磅的肌肉(平均增加15磅的脂肪).蛋白质有助于增强身体瘦肉质量,所以请务必保持足够的蛋白质摄入量 如果你是而立之年, 每天摄入量设定为50-56克;如果你处于不惑之年, 每天需要56-62克蛋白质.有益的蛋白质摄入来源包括金枪鱼和鸡胸脯(两者任选一种,170克为你提供45克蛋白质).

许多MM或许都有这样的烦恼——不吃不喝还是会胖，或许是因为你们忽略了一些细节，想要甩掉脂肪有十个错误一定不能犯。

作为著作《让你变得更健康，让你变得更年轻》的撰写者之一的维恩?威斯克博士说：女性每十年大约减掉5磅的肌肉(平均增加15磅的脂肪)。蛋白质有助于增强身体瘦肉质量，所以请务必保持足够的蛋白质摄入量

如果你是而立之年， 每天摄入量设定为50-56克;如果你处于不惑之年， 每天需要56-62克蛋白质。有益的蛋白质摄入来源包括金枪鱼和鸡胸脯(两者任选一种，170克为你提供45克蛋白质)。