简单4个OL减肥方法 轻松享瘦腰腹臀，教你局部减肥方法

2018-01-05
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文章简介：多数长时间久坐办公室的上班族,都有局部肥胖的问题,像是手臂.大腿.腰腹.臀部等处.专业医师表示,办公室族群由于长时间坐在电脑桌前,平日又缺乏足够的运动量,容易在腰腹.臀部等部位囤积脂肪,形成局部肥胖.其实只要平时做做一些简单的塑身操,穿衣服再也不用遮遮掩掩. 曾颂惠医师提醒久坐办公室的族群,应该养成每1个小时,就要起身走动或做运动至少2分钟的习惯,藉以活络筋骨,促进血液循环.针对多坐少动的办公族群,曾颂惠建议,像曲膝运动可以锻炼腰腹.向后抬腿可紧实臀部线条.左右抬腿则可雕塑大腿内侧肌肉.每天午休

多数长时间久坐办公室的上班族，都有局部肥胖的问题，像是手臂、大腿、腰腹、臀部等处。专业医师表示，办公室族群由于长时间坐在电脑桌前，平日又缺乏足够的运动量，容易在腰腹、臀部等部位囤积脂肪，形成局部肥胖。其实只要平时做做一些简单的塑身操，穿衣服再也不用遮遮掩掩。

　　曾颂惠医师提醒久坐办公室的族群，应该养成每1个小时，就要起身走动或做运动至少2分钟的习惯，藉以活络筋骨，促进血液循环。针对多坐少动的办公族群，曾颂惠建议，像曲膝运动可以锻炼腰腹、向后抬腿可紧实臀部线条、左右抬腿则可雕塑大腿内侧肌肉。每天午休或空闲时，都可动动身体，同时也要多喝水，避免摄取高油脂、高热量的零食。

多数上班族每天喝的水量明显不足，甚至多以含糖饮料取代水分摄取。上班族每天要喝1000 ～2000c.c. 的水，帮助体内新陈代谢，因为勤跑厕所，也是增加自己起身活动的机会，减少长期固定姿势带来的酸痛及局部肥胖等问题。