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肚皮舞起源于埃及，是强调腹部动作的一种舞蹈，它的舞姿不仅美丽，而且对女性的容易堆积脂肪的腰、臀等部位有很好的瘦身效果，可以让女性由内而外全方面绽放自己的光彩。
每个女人都会梦想成为万人瞩目的女人，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。
现在许多年轻学生，社会中的白领，与呆在家中的全职太太都开始了这种性感诱惑的舞蹈，下面我们一起来学习这种翘臀肚皮舞吧！
1：全身放松，双手自然放在双腿两侧，双脚闭拢。
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美腿瘦臀运动: 双手支地,右膝着地,左膝弯曲成90度上抬,右大腿与地面平行 双腿分开与肩同宽,双臂向前伸直与地面平行,保持上身直立,90度屈膝,保持大腿与地面平行,然后做蹲.起的动作,可以缎练大腿和臀部的肌肉 双臂向两侧伸直呈一字,身体直立,右腿向后弯曲,右小腿与地面平行 双臂伸直呈一字,右腿站立,左腿绷直后抬做提臀的动作 双臂伸直支地,上身与地面平行,右
要想练出性感翘臀,就为为此付出努力,没有运动是练出出翘臀的.那么翘臀怎么练?是很多mm想知道的事情,小编告诉大家6个练习翘臀小妙招让你练出性感臀部.无论是什么样的运动,只有坚持下去才有美臀的效果. 臀部的线条是很多人在减肥过程中容易出现的问题,那么在减肥期间我们应该采取什么样的翘臀方式呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个翘臀方法,帮助大家快速的达到瘦身翘
臀部锻炼少不了"蹲坐"这一主打动作.蹲坐时直接调动臀部肌肉,而且,如果手持重物进行练习,还能塑造出更强大的肌肉组织.完成动作的关键是保持重心
瘦身减肥常识 盲点1.瘦腿操.小臀操拼命做,也没瘦! 报章杂志上总是有很多的瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里.瘦那里的肌力运动.不管哪个部位大腿.小腿.腰.肚子.臀部.手臂--应有尽有,你也每天认真的乖乖照做,但怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在:你没有配合有氧运动.要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线.如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还依旧,看起来不但不
瘦身减肥 瘦身运动已经拼命去做了,为什么还是瘦不下来?每天都坚持爬楼梯.走路运动了为什么还是摆脱不了肉肉身吗?难道这么做是错的?运动减肥可是有盲点的!难怪怎么都瘦不下来呢.快和小编看看是什么瘦身减肥的误区吧! 瘦身减肥误区1:瘦腿操.小臀操拼命做,也没瘦! 报章杂志上总是有很多的瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里.瘦那里的肌力运动
搜狐娱乐讯 李玟昨天为将于四月二日晚上举行的"Hot CoCo "EXPOSED" Party"彩排,期间大跳性感电臀舞,只是李玟扭动力惊人,一听到音乐,水蛇腰就扭起来,电得人浑身酥麻,连开车都不例外,吓得李妈妈不敢坐她开的车.在新歌"No Doubt"的MV中,李玟大秀扭臀功,舞功一流的她,在看到舞蹈老师为她编排的舞步时,也忍不住喊很难.这位曾为TLC.蜜西艾莉特编舞的老师Shanoon注意到李玟的电动马达,直赞她俏臀有电力,于是这支舞蹈着重在
张馨予性感翘臀挺胸十分迷人.都知道臀部发达有利生殖和孕育.翘臀实用耐看,高翘的臀是美感的一种表现.丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力,但肥臀也要够翘才算美.下面小编就教你如何让屁股翘起来,让你的身材更加完美. 翘臀方法拥有丰满.翘挺的臀部是每个女性的期待.由于臀部肌肉组织发达,经过训练,就能使臀部肌肉得到强化,外形变得好看. 1.踮脚侧踢 闲暇时,可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿练习该动作,如此循环.这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉,
漫长无聊的等公车时光,如果你还只是拿来听音乐,让双腿停下来的话,那真是太可惜了!正在为肥肥的小腿伤脑筋吗?这项动作可以消除你的心头大患,是消除罗圈腿最有效的方法,还能使小腿线条修长. 运动次数:反复做10次. 瘦身效果:瘦小腿 step1 双手自然下垂,双脚打开与肩同宽. step2 持抬头挺胸姿势,肚子收紧,臀部不可以翘起来,双脚同时慢慢踮起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟即可.
