上半身减肥推荐哑铃健身 简单道具塑造完美曲线

2017-09-19
字体:
大中小
浏览:
文章简介：女性利用哑铃健身已经成为一种时尚.准备一对重量适中的哑铃对于瘦手臂.瘦背部.锻炼身体都有很好的帮助.女性完美的曲线身材也可以用哑铃来塑造哦.下面和小编一起来看看怎样练习哑铃来健身吧. 站立,右腿向前迈一大步,右膝弯曲.右膝盖和右脚踝成一条直线.左腿膝盖弯曲,脚后跟抬起.弯腰,双臂向前,让哑铃在右脚的两侧.身体挺直,让哑铃恢复到身体两侧,后脚一顶,前脚伸直.身体恢复直立后,双臂抬起,和肩膀同高,然后慢慢放下双臂,继续练习. 锻炼部位:四头肌.大肌腱.臀部.腿肚. 站立,双腿分开伸直.双手握着哑铃,

女性利用哑铃健身已经成为一种时尚。准备一对重量适中的哑铃对于瘦手臂、瘦背部、锻炼身体都有很好的帮助。女性完美的曲线身材也可以用哑铃来塑造哦。下面和小编一起来看看怎样练习哑铃来健身吧。

站立，右腿向前迈一大步，右膝弯曲。右膝盖和右脚踝成一条直线。左腿膝盖弯曲，脚后跟抬起。弯腰，双臂向前，让哑铃在右脚的两侧。身体挺直，让哑铃恢复到身体两侧，后脚一顶，前脚伸直。身体恢复直立后，双臂抬起，和肩膀同高，然后慢慢放下双臂，继续练习。

锻炼部位：四头肌、大肌腱、臀部、腿肚。

站立，双腿分开伸直。双手握着哑铃，将哑铃放在大腿前侧，掌心向内。背脊保持平衡。从臀部处向前弯曲，直到大腿筋拉开。微微弯曲膝盖，让肩胛骨靠近，手臂向外侧伸展，微微弯曲。

锻炼部位：大腿、臀部、后肩。