熬夜损伤记忆力，这些食物能让你的一天充满活力

2018-03-16
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文章简介：随着工作压力的增大,大家每天都会睡得比狗晚,起得比鸡早,然后导致了睡眠不足,长年累月之后,你会发现自己的身体已经扛不住,早晨很有可能起不来,一天也是无精打采. 尤其进入春季后,生理上来说应该晚睡早起,也就是睡眠时间在缩短.加强睡眠质量就成为了第一需要.解决办法?简单,有一些食物可以让你获得更好的睡眠质量,而另一些,则让你醒得更容易,活力满满迎接新一天. 这些食物让你睡 梅干 西梅干含维生素B6.钙和镁,这些营养成分让褪黑激素更好地调节睡眠. 你可以在睡前30分钟单独食用梅干,也可以和一把干果一起

随着工作压力的增大，大家每天都会睡得比狗晚，起得比鸡早，然后导致了睡眠不足，长年累月之后，你会发现自己的身体已经扛不住，早晨很有可能起不来，一天也是无精打采。

尤其进入春季后，生理上来说应该晚睡早起，也就是睡眠时间在缩短。加强睡眠质量就成为了第一需要。解决办法？简单，有一些食物可以让你获得更好的睡眠质量，而另一些，则让你醒得更容易，活力满满迎接新一天。

这些食物让你睡

梅干

西梅干含维生素B6、钙和镁，这些营养成分让褪黑激素更好地调节睡眠。 你可以在睡前30分钟单独食用梅干，也可以和一把干果一起吃。

哈密瓜

夏季容易脱水，这会影响入睡速度，甚至可能更容易惊醒。晚餐后可以选择富于水分的水果如西瓜或哈密瓜，一小个苹果或梨同样有效。

草药茶

洋甘菊茶可以镇静神经，适宜于睡前饮用，能让胃部感觉舒缓的姜茶也同样受欢迎。

杏仁

睡前来几粒，会让你第二天不再需要打瞌睡。杏仁含有色氨酸和镁，既有助于睡前让肌肉和神经都平缓下来，同时也能稳定你的心律。

不知道大家有没有体会，在熬夜之后，上班会注意力无法集中，然后犯困，身体很疲软，长期熬夜对记忆力也有很大的损伤。所以我们要多吃以上的这些食物，早睡早起身体好。