五个小动作帮你快速解除春天犯困

2017-11-20
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文章简介：先顺时针转6次,再逆时针转6次.然后睁开眼睛向窗外远眺2-3分钟.这样有保护眼睛.调节视力的作用. 吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟.可起到增加肠胃蠕动.促进机体新陈代谢.减肥美体的作用. 吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟 坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后,再反复做10-12次.然后做耸肩动作,左.右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病.肩周炎的作用. 双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指.食指.中指.无名指.小指的顺序依次伸开

先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

上班的时候没精神，乏力，大瞌睡。有了这些小窍门，领导再也不用担心我上班打瞌睡啦。