塑造完美胸线 多做俯卧撑能改善胸型缺陷

2017-09-22
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文章简介：俯卧撑是常见的健身运动,主要锻炼上肢.腰部及腹部的肌肉.因为对环境没有任何要求,所以不用考虑太多因素就能进行.那么经常做俯卧撑的好处有哪些呢?女性可不可以做经常做俯卧撑呢?俯卧撑有没有什么坏处呢? 俯卧撑的好处主要是练臂力.胸大肌.腰劲.全身劲,一般而言,窄距俯卧撑锻炼臂力;宽距俯卧撑锻炼胸大肌. 文章来源(),转载请注明出处. 建议大家分组做俯卧撑,这样会减少关节摩损和受伤机会.俯卧撑对塑造胸肌很好,但对增大胸肌围度不明显,在训练初期试用,作赛前热身也很好,能使身体迅速充血,达到肌肉饱满 线条

俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。因为对环境没有任何要求，所以不用考虑太多因素就能进行。那么经常做俯卧撑的好处有哪些呢?女性可不可以做经常做俯卧撑呢?俯卧撑有没有什么坏处呢?

俯卧撑的好处主要是练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲，一般而言，窄距俯卧撑锻炼臂力;宽距俯卧撑锻炼胸大肌。

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建议大家分组做俯卧撑，这样会减少关节摩损和受伤机会。俯卧撑对塑造胸肌很好，但对增大胸肌围度不明显，在训练初期试用，作赛前热身也很好，能使身体迅速充血，达到肌肉饱满 线条清晰。

适量做俯卧撑，是没有任何坏处的。做多了俯卧撑唯一就是要注意掌握呼吸。 一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑时就吐气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

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女性也是可以经常做俯卧撑的，好处就是利于乳房的丰满以及胸部的健美。女性常坐俯卧撑有利于胸大肌的饱满，增加胸的纬度，更重要的是它可以加强悬垂韧带的韧性，有利于胸部的挺拔!

另外，女性的力量一般不足，所经做俯卧撑的方式有所不同：手掌应比肩略宽一拳，比肩略低半拳。每周不超过3次，每次不超过3组，每组10—15次，间隔3分钟左右。

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