拒绝做粗腰女 7招速效减腹全攻略

2018-05-14
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文章简介：拒做粗腰女 速效减腹全攻略 简单纤腰瑜伽小球操 拒做粗腰女屌丝 瑜伽小球的优点在于: 1.易携带:小瑜伽球最大的好处是方便携带,不需要大包置放,随处健身怎么也不耽误. 2.易控制:在球操当中,可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准,鲜艳的色彩和"卡哇依"的图案更让人赏心悦目. 3.易买到:这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖,价格十分便宜,十几元钱便能搞定. 动作1--是整套球操的热身动作 双手平举球至胸前,旋转上半身.这个动作可以拉伸到手臂.腰.髋和腿,动作由慢至快,是整套球操的热身动作

拒做粗腰女　速效减腹全攻略

简单纤腰瑜伽小球操 拒做粗腰女屌丝

瑜伽小球的优点在于：

1、易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽误。

2、易控制：在球操当中，可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准，鲜艳的色彩和“卡哇依”的图案更让人赏心悦目。

3、易买到：这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖，价格十分便宜，十几元钱便能搞定。

动作1——是整套球操的热身动作

双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。

动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。

动作2——最大可能地舒展全身肌肉

双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。