快速减肥把握好这3点 想不瘦都难！
2017-12-15
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文章简介：女孩常常会对自己的身材感到不满意,总觉得好想要再瘦一点点,但是减肥真的让女孩感到好煎熬喔!有时候甚至困难的觉得放弃好了!其实减肥这件事情并没有想像的这麽难,女孩只要掌握3大要点就可以瘦下去了! 到底是哪3大要点呢?就是饮食.运动.动力. 你吃下肚的,都会反映在你的身上,因此女孩该挑选营养价值高且不会造成身体负担的饮食.例如像是运动前吃根香蕉,或是运动後多补充一些好的蛋白质,对於高糖高盐等会造成身体负担的食品就别再吃了! 另外,还有一个身材杀手就是"酒精",很多女孩会想说周末和朋友一起小
女孩常常会对自己的身材感到不满意，总觉得好想要再瘦一点点，但是减肥真的让女孩感到好煎熬喔！有时候甚至困难的觉得放弃好了！其实减肥这件事情并没有想像的这麽难，女孩只要掌握3大要点就可以瘦下去了！
到底是哪3大要点呢？就是饮食、运动、动力。
你吃下肚的，都会反映在你的身上，因此女孩该挑选营养价值高且不会造成身体负担的饮食。例如像是运动前吃根香蕉，或是运动後多补充一些好的蛋白质，对於高糖高盐等会造成身体负担的食品就别再吃了！
另外，还有一个身材杀手就是"酒精"，很多女孩会想说周末和朋友一起小酌几杯，甚至是喝得醉醺醺最有感觉，但是如果你正在减肥，小编劝女孩们还是戒酒了吧！除了饮料、酒精本身热量就不小之外，喝了酒会让女孩感到饥饿，尤其特别想吃油炸食品，又喝酒又吃炸物，女孩想要不胖都很难啊！
最後，大家应该都听说过，吃饭的时候要多咬几下再吞下去，除了帮助消化之外，更可以避免吃下过多的食物。
运动是减肥的一大关键，饮食搭配运动才可以瘦得健康漂亮。除了可以上上健身房运动，也可以去外面跑跑步，甚至在家里面做一些伸展或是肌力强化的运动。但是最重要的一点就是，一定要持续，只要怠惰一天就会一直怠惰下去啊！小编可是有很深的体会的！
女孩可以尝试简单的运动，像是走楼梯，或是试试看空中呼拉圈运动，都是很好的选择，既简单又可以达到效果。
想要坚持下去就一定要有坚持的动力,关於动力要怎麽拥有！首先，你可以先有一个目标，觉得谁很瘦很美就把他设为你的目标，或是以体重数字和体脂肪率做为目标也可以。
再来，每天量体重是督促你瘦身的好方法，如果觉得每天量太无感，不如三天量一次，看到自己的体重变动就会想要让自己更瘦。
女孩只要好好遵守这些规则，减肥这件事情就突然变得好上手，先祝大家都能变成窈窕轻盈的仙女罗！
