备孕爸爸“四要”“四不要”

2017-12-21
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文章简介：不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个包包的前提.而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情.孕前锻炼的时间每天不应少于15-30分钟,一般最好在清晨进行运动.推荐锻炼的项目:慢跑.散步.健美操.打拳.登山.郊游等活动.不建议长时间进行骑车活动. 所谓的"日出而作,日落而息"是最自然的生活状态.如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几.因此,在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态.建议计划怀孕的

不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。