女性最有效的瘦身运动

2017-09-02
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文章简介：如何在冬季节保持健康的身材,确实需要注意.对于爱美的女性,以下12种运动方法,拉伸瘦身,总有一种适合你. 1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作. 2.肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作. 3.胸部:双手平举,做扩胸运动. 4.二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10-15秒. 5.三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背. 6.臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲.使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看

如何在冬季节保持健康的身材，确实需要注意。对于爱美的女性，以下12种运动方法，拉伸瘦身，总有一种适合你。

1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。

2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

3.胸部：双手平举，做扩胸运动。

4.二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒。

5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。

6.臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。

7.大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。