瘦腿方法 两种方法拒绝粗腿

2017-12-16
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文章简介:这个方式是萝卜腿的"致命杀手",我们都知道肿胖的萝卜腿一直都是破坏我们优美腿型的主要凶手,而且想要瘦萝卜腿难度却非常大 半脚尖式可以修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,不但可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机会. 每天最好练习3至5次以上,完成式维持10秒以上,如果不累,不妨多做几次. 通过脚后跟相互对应并且半蹲的动作,来让小腿部位受力充分并且均匀,因此一定要经常反复的进行练习,直到小腿部位传来酸疼的感觉才是最有效果的. 1.双膝弯曲下蹲,膝盖并拢,双手扶地,自然

这个方式是萝卜腿的“致命杀手”,我们都知道肿胖的萝卜腿一直都是破坏我们优美腿型的主要凶手,而且想要瘦萝卜腿难度却非常大

半脚尖式可以修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,不但可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机会。

每天最好练习3至5次以上,完成式维持10秒以上,如果不累,不妨多做几次。

通过脚后跟相互对应并且半蹲的动作,来让小腿部位受力充分并且均匀,因此一定要经常反复的进行练习,直到小腿部位传来酸疼的感觉才是最有效果的。

1、双膝弯曲下蹲,膝盖并拢,双手扶地,自然呼吸。

2、双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。

3、吸气,左手抬起,放于胸前,呼气,放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

当你已经对半脚尖式后非常熟悉了,就可以来尝试练习竖叉式,这个方法对美化腿部线条的效果会更加的明显,而且还能够有效的消除大腿部位以及周围的赘肉,从而预防内脏的下垂现象,并且刺激血液的循环,既美容又养颜。

每天至少练习3次,整天面对电脑的上班族,下半身容易肥胖者,这个动作能给予很大的帮助。

练习的时间越长,效果越明显。

1、双脚并拢,双手扶地,臀部抬起尽量向上,保持自然呼吸。

2、吸气,双脚脚跟尖抬起,重心向前移动,左小腿勾起向上,保持小腿与大腿尽量靠拢,肌肉绷紧,后被拉直。

3、左小腿向上延长,尽量使两腿成一条直线。保持自然呼吸5——10秒。

4、左腿放下,头向下沉,双手扶地,胸、腹也同时向下沉,脚尖立起,要感觉小腿肌肉有力的拉动。

只有把腿上的老旧角质去掉,纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大,去角质比较轻松。取适量的去角质霜,先摩擦大腿部位,自上而下;再摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。去角质的工作每个星期做一次。

小提示:肌肤去角质之后,要立即涂抹纤体乳液,做轻轻按摩,帮助成分的吸收,并静静地休息半个小时。这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤,也是肌肤吸收营养成分的最好时机。

1.腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。

2.乳液要在浴后10分钟之内使用。

3.涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打,吸收的效果才好。

按摩可促进腿部血液循环,达到瘦腿的目的,是最被广泛使用的方法。

按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩,促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通,还可透过适度的按摩,来消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次,而且按摩的时间也要保持在40分钟以上,才能达到瘦腿的效果。

手掌从小腿向上按至大腿部位,可舒缓肌肤下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快,双腿肌肉的健康活力也逐渐增加,也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。

山楂绿茶:山楂与绿茶泡在一起,饭后一小杯,有消脂排毒瘦腿的很好功效。

不管是想瘦哪里,包括想腿美也一样,都是一定要保证血液循环顺畅的。如果新鲜的血液和养分无法传达整个腿部的话,就可能会引起腿部的肿胀,就像萝卜腿一样。

身体寒冷会阻碍血液畅通的循环,从而会导致血液和养分输送缓慢,这就是为什么要少吃会让身体感到寒冷的食物。如茄子、番茄、莴笋、萝卜、西瓜、哈密瓜,而胡椒、辣椒、大蒜、生姜等,这类食物可以使身体变得温暖,从而促进血液循环,可达到发汗的作用,在做饭调味时可多使用。

盐分摄取得太多会对腿部健美产生不利因素。当体内的盐分一旦变多,身体就要调整盐分的浓度到一定状态,这时就需要大量的水分,从而导致了水分的积存。但如果体内多余的水分排泄出现问题,那么新陈代谢也会跟着出现问题,血液循环不畅,肾脏的机能也会受到影响,肾脏机能减弱而产生肿胀。

因此,用餐时要尽量少摄取盐分,控制好盐量。此外,还要多摄取些能帮助排出体内盐分的食物,如富含钾离子的食物,萝卜、番茄、芹菜、莲藕、马铃薯、菜花等。

要注重加强糖分代谢和脂肪变得十分重要,因为腿部脂肪一旦积存就不容易减下来。维生素B1是可以将体内多余糖分变成成所需的能量,维生素b2可以增强脂肪的新陈代谢。如果一旦维生素b群摄取量不够,不仅会导致萝卜腿,还会引起腰酸背痛等症状。

尽量多摄取以下种食物:富含维生素b1的食物包括花生、全麦面包、猪肝、脱脂奶粉、黑糯米。富含维生素b2的食物有鳗鱼、蘑菇、猪肉、动物肝脏、茼蒿、木瓜等。

目前很多年轻女性因为要减肥而造成了骨质疏松,人体内大约共有1公斤的钙质,大部分钙质供给了骨骼或牙齿所需,其余的钙质在血液、肌肉及神经内占有重要地位。倘若这少数的钙质失去了平衡,就会造成血液不易凝结、肌肉痉挛等状况。

想要拥有匀称、笔直的双腿,必须要先从摄取充分的钙质开始。维生素D及蛋白质可帮助增加钙质的吸收,因此应多食用含丰富维生素D 的食物及富含丰富蛋白质的鱼类,平日也应养成食用牛奶及小鱼干的习惯。