教你怎样瘦小腿的肌肉 几个非常实用的妙招
2018-01-09
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文章简介：腿型分很多种,有些女生的腿型由于运动的不科学,或者之前想过要瘦腿,然而只是通过不科学的运动,造成肌肉进行无氧呼吸产生乳酸,并且出现胀痛,久而久之造成了小腿腹部肌肉很大,这就是肌肉型小腿了.很多女生最不喜欢的就是肌肉型小腿了,因为肌肉型的小腿是比较难减的,不过,小编可是给大家推荐几个绝招,让你拥有修长的美腿. 1瘦腿之前,要检查你的肌肉是处理紧绷状态还是自然松弛状态,如果是紧绷状态的话,就很难瘦腿了,那么该怎么让小腿处于松弛状态呢??首先,可以坐在地上,或者是你的床上,将一只腿抬起大概成90度,然
腿型分很多种，有些女生的腿型由于运动的不科学，或者之前想过要瘦腿，然而只是通过不科学的运动，造成肌肉进行无氧呼吸产生乳酸，并且出现胀痛，久而久之造成了小腿腹部肌肉很大，这就是肌肉型小腿了。很多女生最不喜欢的就是肌肉型小腿了，因为肌肉型的小腿是比较难减的，不过，小编可是给大家推荐几个绝招，让你拥有修长的美腿。
1瘦腿之前，要检查你的肌肉是处理紧绷状态还是自然松弛状态，如果是紧绷状态的话，就很难瘦腿了，那么该怎么让小腿处于松弛状态呢？？首先，可以坐在地上，或者是你的床上，将一只腿抬起大概成90度，然后用拳头去拍打你的小腿，每五分钟换一次。
当你有空的时候，可以在在你的浴缸中放入些许的盐，让你的小腿泡一会，这样也可以让你的小腿的肌肉保持松弛哦，最好就是泡了以后可以拍打一些就更好了。
2上下蹲
大概每天早晚各一次，每次100次左右，不要时快时慢，要保持均匀，呼吸也要均匀。在你刷牙的时候，这段时间也是可以利用起来的，你可以利用这段时间来踮脚。开始的时候，可以试试半蹲，半蹲的时候抖动你的腿，每次坚持2分钟左右。如果可以坚持下去的话，可以试试更久一点。
3当你的小腿已经开始松弛了，那么现在就是重头戏了，你可以开始瘦腿了，加强对腿部脂肪的清除，这时候你就可以结合一些运动。如，脚的前段托在高起的平台，脚尽量的往下压，接着小腿用力向下踮起，让整个人都抬高。接着就是有节奏，均匀的做这一套动作，做20到30次左右，做的时候尽可能的做到位。
