减腹部赘肉 怎样通过运动减去腹部赘肉？

2017-08-24
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文章简介：动作1: 侧卧半身起,双脚屈膝,一手抱头部,一手放在大腿部位,然后做抬头动作. 动作 2: 单杠双手悬垂,双脚并拢体侧收膝,每次最少做20-30个动作; 动作3: 仰卧屈膝上半身半仰,然后双手左右碰脚自己的脚后跟; 动作4: 身体坐姿,双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空 动作5: 直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作 动作6: 侧卧单脚抬腿,单手抱头,双脚伸直. 动作7: 直立单手侧负重哑铃,体侧屈向下运动. 动作8: 身体坐立在椅子上,颈后杠铃向左右做转体动作.

动作1：

侧卧半身起，双脚屈膝，一手抱头部，一手放在大腿部位，然后做抬头动作。

动作 2：

单杠双手悬垂，双脚并拢体侧收膝，每次最少做20-30个动作;

动作3：

仰卧屈膝上半身半仰，然后双手左右碰脚自己的脚后跟;

动作4：

身体坐姿，双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空

动作5：

直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作

动作6：

侧卧单脚抬腿，单手抱头，双脚伸直。

动作7：

直立单手侧负重哑铃，体侧屈向下运动。

动作8：

身体坐立在椅子上，颈后杠铃向左右做转体动作。