春季养生以肝为先，到底如何养，你知多少
2018-01-12
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文章简介：春天万物复苏.万象更新,正是调养身体五脏的大好时机.而春季正是肝气升发旺盛的季节,如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏.所以春季养生以肝为先,趁势养肝可避免暑期的阴虚.可春养肝,到底该如何养呢? 大喜大悲的情绪,都会影响肝的疏泄和阳气的升发,导致脏腑机体紊乱,疾病丛生.所以,在春季养生一定要控制好自己的情绪,让自己每天都保持乐观开阔的心态,以使肝气顺达,气血调畅,从而达到防病保健康之目的. 尽量少吃一些对肝有很大损害的食物和药物,如腌.熏的食物,加了防腐剂的食品等等.多吃一些应季果蔬,如苹
春天万物复苏、万象更新，正是调养身体五脏的大好时机。而春季正是肝气升发旺盛的季节，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。所以春季养生以肝为先，趁势养肝可避免暑期的阴虚。可春养肝，到底该如何养呢?
大喜大悲的情绪，都会影响肝的疏泄和阳气的升发，导致脏腑机体紊乱，疾病丛生。所以，在春季养生一定要控制好自己的情绪，让自己每天都保持乐观开阔的心态，以使肝气顺达，气血调畅，从而达到防病保健康之目的。
尽量少吃一些对肝有很大损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的食品等等。多吃一些应季果蔬，如苹果、草莓、菠菜等等。清淡、天然原味的绿色果蔬有利于肝脏。
适当的户外运动不仅可以愉悦心情减缓压力，还能呼吸到新鲜的空气，使人体气血通畅，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机，达到护肝保健之目的。
春天适宜夜卧早起，每天睡眠时间控制在8个小时左右，保证睡眠的质量。切勿睡懒觉不利于阳气生发。保证充足的休息，可增加肝的血流供应量，可提高对肝脏的供氧和营养，有利于肝组织损伤的修复，促进病情稳定。（冯宇营养师）
