尹恩惠减肥前后对比照曝光 揭尹恩惠减肥秘密
随着韩剧《想你》的热播，尹恩惠又再一次掀起人气浪潮。身为明星吃货忽胖忽瘦的尹恩惠，为了这部戏可下足了功夫减肥，在大结局与朴有天幸福结婚大秀恩爱，也让观众大赞两人的荧屏情侣非常合拍。回想当初因为拍偶像剧《宫》和《咖啡王子1号店》而大红的尹恩惠，顶着可爱的短发，婴儿肥的脸蛋儿，如今宛如脱胎换骨化身另一个人。尹恩惠曾说自己属于喝水都会肥的体质，对做艺人来说，简直是“死罪”一样。瘦身之后的她不但到达了演艺事业的巅峰，而且代言的产品也是一个接一个，成为韩国最具人气的广告女王。到底她是用什么方法华丽瘦身成功的?跟小编一起来揭晓谜底吧!
尹恩惠减肥心得 女壮士变妖精
作为狂热美食爱好者，尹恩惠的吃货记录在韩国女艺人中算是首屈一指了。经常因为管不住嘴海吃海喝最后引发肥胖，她的身材问题也让经纪人和公司倍感苦恼，看到过尹恩惠发胖照片的粉丝也大呼无法接受，而对于尹恩惠本人来说，控制食欲根本是一项很难完成的任务，但她也非常清楚，想要瘦身管住嘴是必须要做的。
所以在拍摄《想你》之前，尹恩惠开始了控制饮食的计划，含糖量和脂肪量很高的食物她一概不碰，油炸、烧烤、烘焙和其他不健康加工的食物也减少食用的次数。喜欢和朋友泡吧喝酒的尹恩惠也第一次控制聚会次数，减少酒精的摄入量，这些计划开始之后，尹恩惠的体重开始下降。
1、戒掉夜宵
减肥之前的尹恩惠不但喜欢吃零食，而且还因为要常常演出有吃宵夜的习惯。自从下定了减肥决心之后，尹恩惠就忌掉了这个习惯，在睡觉4~5个小时之前绝对不碰任何食物。
2、健康减肥不节食
据说尹恩惠在学生时代曾经为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以，为了健康减肥，尹恩惠不再采用盲目绝食或者只吃一种食物的办法，而是通过严格控制食物的卡路里来帮助自己减肥。
3、蛋白质菜谱
营养专家专门为伊恩惠制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，不但营养丰富，即使吃多一点也不担心发胖。嘴馋想吃零食的时候就吃些小番茄、樱桃等水果来代替，平时几乎不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。
4、按时吃三餐
另外就是按时吃三餐，食物尽量清淡，远离甜味、咸味、辣味的食物，既减肥又有利于健康。而早餐一定要吃，晚餐少吃。除此之外，尹恩惠每天也吃各种维生素，不仅是为了保持健康，也是为了帮助肠胃消化，加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。
制定适合自己一天必须摄取的卡路里量
女性：(身高-100)×0.85;男性：(身高-100)×0.9，上面的计算方法是按活动量把运动分为轻松运动、普通运动和剧烈运动三种运动，然后按照卡路里的摄取量制定的。像尹恩惠的情况身高168cm，就是(168-100)×0.85 =57.8kg， 57.8×(25~30)=1445~1734kcal。
1600kcal 秘密减肥食谱
早餐 米饭 170g、干明太鱼豆芽汤、 鸡蛋、芝麻拌菜、 玉米沙拉、泡菜
午餐 米饭 170g、 蝤蛑汤、 红薯球、 凉拌菜、 扁豆酱肉、 泡菜
间食 酱荠菜 ?袋、 凉拌西红柿 200g
晚餐 米饭 170g、 蘑菇杂烩、 腌青鱼、炒青菜、 绿豆饭、 泡菜
间食 草莓 15~20个
与瘦骨嶙峋的身材相比，尹恩惠认为还是不要太削瘦但是曲线紧致的健康身材比较好。饮食得到控制之后，只能保证热量减少不再继续发胖，想要体内脂肪分解燃烧并且肌肤变得紧致细腻，更需要运动来加快体内新陈代谢和排毒功能。做运动很让人享受，但是很多时候明星的工作行程太忙碌，根本抽不出时间来，所以用按摩和半身浴来代替做运动是个很好的选择。
有空做做按摩，然后在睡觉前洗个半身浴，这样就能够缓解肌肉疲劳了。芳香疗法就是在洗澡水里加入2~3滴香薰精油，疗效会更好。长时间严重头晕的人可以每天洗20分钟的半身浴，以此来解除疲劳。.不管每天的工作多么繁忙和劳累，每天入睡前必须做按摩和沐浴，这也是尹恩惠维持苗条身材的原因之一。
