要如何预防落枕

2017-08-10

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文章简介：配图 1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一.睡觉时枕头应放置在后颈部,而非后脑勺上,高度应以躺下刚刚搁平为宜. 2.要留意避免不良的睡眠姿态,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲惫时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过渡屈曲或伸展等. 3.要留意避免受凉.吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,特别是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞.脉络受损而发病. 4.要留意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素.微量元素.钙的食品

配图

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜。

2、要留意避免不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲惫时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过渡屈曲或伸展等。

3、要留意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、要留意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动，特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。保健知识

预防落枕要从选择有益于健康的枕头、避免不良的睡眠姿态、要经常适量运动，特别是颈椎的活动操做起。

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