好身材是吃出来的，可超模吃它减肥你却在增肥？吃不对，再瘦身的食物也白搭！
冬日萧萧，你我冻成狗。大棉袄一上身，形象全无。可对超模们来说，即使穿得再多，依旧长腿纤纤，摇曳生姿。
（珊珊在雪中街拍）
（jojo）
不公平呀！但是以为超模们的好身材都是饿出来的想法，早就过时了。
（刘雯吃韩国烤肉）
想要漂亮的肌肉线条，光靠好底子和饿肚子可换不来哟，超模们早就懂得：不仅要吃，还要特别会吃。
（超模们）
在ins上超模都喜欢晒晒自己的日常，每天吃了什么，干了写什么。
（莱莱的ins）
细心的网友应该不难发现，超模的饮食不像大家想的那样。她们的每日三餐反而吃的都很丰富，有蛋白、碳水化合物、纤维等。
现在的超模不像过去的一样了，不是皮包骨才好看，而是要有完美的身段，以及马甲线，如果光靠饿肚子是不可能会有的。
好身材离不开饮食，想要长胖要多吃点，想要变瘦也要多吃点，只是吃的种类不同，减肥三分练七分吃，好身材都是靠吃出来的，所以吃什么、怎么吃就尤其关键了。只要选对减肥食谱，严格遵循按照，好身材离你不遥远。
超模老米仙子曾经告诉《Shape》杂志：“我不相信饿肚子能让我变苗条，我从来没那样做过，也永远不会那样。”所以明星超模们的好身材，并不是因为她们什么都不吃，而是她们知道怎么正确的吃。那么，超模明星们的圈子里到底吃什么呢?
（老米仙子）
超模最爱吃的就是燕麦。
燕麦近年来在“减肥圈”名声大噪，瘦身早餐里基本上都少不了它的身影。高蛋白，高纤维，听说一日三餐有了它就能帮你变瘦！但也有人说吃它会变胖……说好的减肥呢？
（刀刀越来越美了）
刘雯
发现她每餐都离不开燕麦，尤其是燕麦和水果组合。
当然偶尔还是会换换口味，把水果换成坚果和其他粗粮。
超模界的学霸小kk也是燕麦的资深爱好者。
比起精加工的细燕麦，她更喜欢颗粒比较粗的，因为这样吃起来会更有嚼劲。
她还喜欢把燕麦做成饼干，饿的时候就吃几片。因为市面卖的饼干热量偏高，为了保证热量摄入，她后来干脆自己动手做了。
奚梦瑶也爱燕麦，她喜欢用酸奶泡燕麦的吃法，口感更好，而且酸奶饱腹度强烈，一样是减肥的好帮手。
jas自己DIY的早餐中同样配了燕麦。
其实除了超模们爱吃燕麦，明星也喜欢拿燕麦代替主食。
少女时代的允儿，在自己瘦身期间最爱的就是牛奶燕麦了，大s之前也透露，自己产后吃的最多的就是燕麦了，还有霍思燕产后胖了50多斤，靠燕麦代替米饭当主食，瘦了不少。
（左霍思燕怀孕，右身材恢复后）
其实在我们生活中，很多人都选择过燕麦减肥，但是总是失败而告终，很多时候可能你的方法不对。
吃太多
燕麦本身的热量并不低，它之所以被誉为减肥主食所选，是因为它蛋白质和纤维素高容易饱腹，很多人认为燕麦是减肥的，随便吃多少都没有关系。结果吃了好几碗，这样反而不能减肥，反而会增肥。如果我们想让自己瘦的话，那每餐热量肯定要低。
当你摄入远远大于消耗，必然会胖，也就是说，胖不是因为吃你吃了燕麦，而是因为吃了太多太多的燕麦。是不是有点中枪？
搭配燕麦的食物过于丰富
你看看超模的燕麦餐，基本上都是牛奶或酸奶，除此之外，就放点水果。
而我们大多数人吃燕麦，会加入大量的坚果、糖或过甜的酸奶，无形中摄入的热量就会大大增加。
选错了燕麦
燕麦属于麦片，但麦片不一定是燕麦片，有些品牌把燕麦、玉米、全麦制成膨化食品，口感完美，成人和小孩子喜欢吃，不单营养价值所剩无几，其热量表让你哭不出来。
还有些人认为燕麦就是减肥药，吃完饭后，把燕麦当药再吃一遍，你说这样能瘦吗？
（吉娘娘活动照，身材保养的太好了）
吃燕麦导致发胖的原因中，自己的部分完全可以。但是可能市场上的有些燕麦，你完全可以避免。
很多人认为只要是燕麦就减肥，可不是这样的啊！市场上很多燕麦热量高的吓人。
比如下面的几款
谷物圈
很多人早餐喜欢选择谷物圈泡着牛奶，也有人喜欢干吃，就比如尚尚。很多人觉得这样吃很方便也很健康。
但它的营养成分表是以28g为一份来呈现的，28g的谷物圈中，就有9g的糖，1.5g的脂肪，它的蛋白质含量换算成100g的量，只有8g，远远低于燕麦的12g，把它当成营养早餐里的主食，完全是不可取的。
燕麦+各种谷物水果干
这种燕麦占70%左右，但是大部分还是会把它作为燕麦来吃。
尚尚在这种燕麦配料表里看到里面有白砂糖、食用盐、植物油、糖等额外的热量来源。
中肯得说，这类麦片相对来说还算比较健康的，因为她的配料表里，燕麦占了70%左右，丰富的坚果和果干能带来更多的矿物质。
而下面这款，同样是燕麦+坚果或水果的，并不推荐，从它的配料表里就可以看出问题。
从配料表看到，谷物小麦含量排在后面，紧接就是白砂糖、说明糖量很高，麦片口感是好，但是营养价值不高，脂肪含量很高。当然这种商品还有很多很多，我们在选择时候完全可以避免。
燕麦粗粮饼干
这个很多人都见过吧！在某宝上打“减肥”、“燕麦”等关键词，就会看到燕麦粗粮饼干。上面展示都写着无糖、代餐、热量低、吃一块就饱。
无糖、不代表无油，看着广告文案写的很健康。其实这种饼干热量超高。我们要学会看营养成分标签。
这种一份燕麦饼干的热量足足400kcal，是一碗米饭的3倍！！！有没有吓到。
所以我们一定要选好燕麦，才能达到减肥功效。
如何挑选燕麦呢？尚尚已经帮你在下面写好了！
燕麦种类和品牌琳琅满目，我们需要睁大眼睛好好鉴别。就燕麦选择来说，记住两个简单原则：口感越好的燕麦，越要注意其营养成分表和卡路里。
燕麦和小麦的区分
燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”。
选择配料表只有燕麦和燕麦片的产品
查看配料表
选择燕麦的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。
选择钢切燕麦 、传统燕麦
燕麦的营养价值高，但是燕麦经过一系列制作后，产出了即食燕麦和快熟燕麦等，虽然这类产品比起传统的未经加工过的，燕麦口感好很多，而且更加方便食用。
但是，在加工时它们富含的各种营养物质会损失不少，同时可能增加的添加剂会让你摄入更多热量，所以可以的话，尽可能选择钢切燕麦 、传统燕麦。
看了尚尚科普了燕麦如何选择，是不是觉得之前买的燕麦都还是假燕麦呢？所以呢，赶快把你吃的那些高热量的燕麦换成纯天然的燕麦吧！挑选合适的燕麦，乖乖的吃燕麦，才可以成为超模身材。
（romee街拍）
（elsa性感照）
（刀刀）
敲黑板，再讲一遍：
好身材=3分练 + 7分吃，赶紧试试吧!
盖饭娱乐，动图内容供应者，为亿万网友创造乐趣，转载请联系bd@17getfun.com
