懒人居家减肥法 轻松变瘦美人

2018-02-20
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文章简介：导语:很多MM喜欢宅在家里,那么,怎样进行运动减肥呢?下面小编懒MM居家减肥法,把家里每个地方都当成运动减肥的场所,不知不觉就变瘦变美了哦. 阳台 可大展拳脚 阳台是可以让人"大展拳脚"的运动减肥空间.采光好.空间大的阳台可以打太极.跳绳.转呼啦圈:空间小的阳台也可以跳操.做瑜伽. 跳绳改善双脚弹跳能力,持续跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟,还能改善双脚的弹跳能力和移动能力,强化脚关节,锻炼肩关节和腕关节,有利于强化心血管和呼吸系统. 呼啦圈塑造小"腰&qu

导语：很多MM喜欢宅在家里，那么，怎样进行运动减肥呢？下面小编懒MM居家减肥法，把家里每个地方都当成运动减肥的场所，不知不觉就变瘦变美了哦。

阳台 可大展拳脚

阳台是可以让人“大展拳脚”的运动减肥空间。采光好、空间大的阳台可以打太极、跳绳、转呼啦圈；空间小的阳台也可以跳操、做瑜伽。

跳绳改善双脚弹跳能力，持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，还能改善双脚的弹跳能力和移动能力，强化脚关节，锻炼肩关节和腕关节，有利于强化心血管和呼吸系统。

呼啦圈塑造小“腰”精。传统的呼啦圈质地比较硬，运动过量容易损伤内脏和脊椎。转软呼啦圈也能运动全身，运动时间足够长时可以达到减肥的效果，还可以利用它做一些健身操。

书房 眼忙脚不闲

在书房中，人们长时间看书、用电脑，一些小器械可以帮助缓解肌肉紧张。

拉力器别让肌肉闲着。久坐时，可以用拉力器锻炼上身肌肉和部分腰腹肌，带脚镫的拉力器还可以同时锻炼下肢的肌肉。

握力器消灭鼠标手。握力器主要是用来练肱二头肌。对于长期使用电脑键盘的人来说，还有锻炼手部肌肉和促进血液循环的作用。