天天吃稀饭能减肥吗 稀饭减肥4天瘦15斤
天天吃稀饭能减肥吗
天天吃稀饭能减肥，配合适量的运动减肥效果更好。
平时经常吃稀饭，对身体益处多多，在明显为胃肠减轻负担的同时，还可以有效防止肥胖，想减肥的朋友可以考虑下呢。因此，如果你正在计划减肥，可以在平时多吃几顿稀饭，配合每天适量运动，例如跑步打羽毛球打篮球等等都可以，只要有恒心坚持一段时间后就能有效减肥。原因在于稀饭中所含的热量很低，可以帮助人体减肥，但是也要合理控制主食。如果喝太多也会对肠胃造成不良影响，除此之外还要配合适度运动。
稀饭减肥4天瘦15斤
材料：米1米杯，鸡高汤8米杯，高丽菜130g，盐巴适量，白胡椒粉适量，香菜或葱粒适量
做法
1、米和鸡高汤熬粥，约25分钟。
2、将熬鸡汤的鸡骨架，取出后用小汤匙或小刀将肉刮下来备用。
3、熬好的粥加进高丽菜丝及步骤2的肉丝续煮，直到高丽菜熟。
4、盐巴，白胡椒粉调味。
5、冷天里吃粥，很舒服～
材料：米1杯，排骨半斤，香菇3朵，芋头1/3个，红萝卜少许，芹菜末少许，水8杯，盐1大匙，胡椒粉适量
做法
1.将米与排骨洗净，红萝卜、香菇、芋头切大丁。
2.所有材料放入大同电锅内锅，外锅放1杯水，煮至开关跳起后再闷5分钟，加入调味料即可。
材料：蚵仔约20颗，菜豆一把，开阳一汤匙，油葱酥一汤匙，米酒两汤匙，白米一米杯，洋葱半颗，姜适量，猪肉丝40g
做法
1、姜切成姜片，我这边切成10mm约8片将米酒、1/4洋葱与姜片入汤锅熬煮成高汤。
2、将蚵仔洗净蚵壳与黏液入水川烫一下。
3、热锅，一点点油抹锅猪肉丝下锅稍待微微爆出点油剩余的洋葱与开阳入锅后有香味出来放入菜豆拌炒。
4、入高汤锅熬煮至米粒软绵蚵仔最后再放进去。
5、调味好就可以起锅。
材料：碎肉适量蒜头（切碎），少许芋头（刨丝），一个香菇（切丁或片），适量熟的米饭，2碗虾米，少许芹菜（切碎），适量樱花虾
做法
1、将食材切，洗等，备好
2、等锅内油热了，将虾米跟蒜头爆香
3、加入香菇，碎肉炒
4、加入米饭，加入清水到盖过锅内的料。大火到滚，就转小火继续煮。调味可加点盐跟白胡椒，依各人喜好。
5、要吃时，上面再撒上些芹菜跟樱花虾，就大功告成了。
材料：十谷米1杯，金针菇半包，皮蛋2个，咸鸭蛋2个，五花肉1条，米酒少许，水4杯
做法
1、十谷米＋白米的比例为1:1。（或是可以再更少）洗净后先倒入一杯水浸泡30分钟至1hr。若用普通白米则不用浸泡这么久。
2、五花肉（随个人喜好看要不要去皮）随个人喜好切小块。倒入一点米酒浸泡去腥。
3、金针菇洗净随个人喜好切段。皮蛋鸭蛋剥壳后切成小块。因为皮蛋不太好切，所以建议可以放在手上（请小心）切好直接丢入锅中。
4、十谷米浸泡好后将切好的材料全部倒入，并且再加入3-4杯水。（喜欢稀一点就多加一点水）外锅倒入1/4杯水后按下开关。
5、电锅跳起后，再闷个30分钟（白米可闷5-10分即可）。
