早上节省时间多睡觉，也不耽误来份热乎儿的元气早餐啊！
美好的早晨就应该被元气满满的早餐唤醒，很多成功人士每天都会变着法儿的开启自己的能量一天，可我们呢，偷懒睡觉赶着上班忙乎忙乎也就过去了，其实有了这些早餐神器，每天不仅能节省睡眠时间，而且洗漱的功夫就早餐就能搞定，秋冬来了，也是时候给自己来份早餐暖暖胃了！
在《早餐的营养状况调查》中，数据显示，接近95%的调查者认为吃早餐重要，但仍有42.7%调查者不能坚持每天吃早餐。
（图片来源：家庭医生在线。）
而在吃早餐的人数中，57.29%的人都是在外面解决早餐的。
（图片来源：家庭医生在线）
你为什么不吃早餐？
在中国疾病预防控制中心发布的最新的中国居民早餐状况调查数据显示有56.7%的人因为没有时间而放弃了早餐。
原因大致如下：
1.早上睡懒觉，起太晚赶着上班
2.早餐其实也没有那么重要，无所谓的啦
3.早午餐合并，省钱又省时
尤其是现在天气变冷了，起床困难户急剧增加，吃早餐的人数就变得更少了。
不吃早餐的危害
如果你以为少吃一顿早餐就会瘦，那你就大错特错了。如果长期不吃早餐，会导致皮肤干燥、起皱、贫血，加速身体老化，而且还容易导致肥胖！不吃早餐还会造成低血糖、精神不振、严重影响记忆力，还容易患胃炎、胃溃疡等慢性疾病。
早餐有多重要
有一句老话说的好：早餐要吃得像国王，午餐要吃得像地主，晚餐要吃得像贫农。这也从侧面反映了吃早餐很重要性，而且要吃得非常丰富。早餐能为我们提供一天所需能量的四分之一，食用早餐会让人身心愉悦，而且更容易瘦身。
（图片来源：《中国人早餐情况白皮书》）
在吃早餐的人里，80.9%的人都不在意早餐的营养搭配，认为早餐吃了就比不吃的好。
营养早餐该怎么吃
营养的早餐应该包括谷类、高蛋白的食物、蔬菜、奶制品等4大类食物。这些食物能够提供优质蛋白质、碳水化合物等能量和营养。选择容易消化和吸收，且富含各种营养素的食物为主。不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃的过饱！
定时蒸蛋器
早上如果想煮个鸡蛋吃就得一直看着锅，很耽误时间，定时蒸蛋器完美的解决了这个问题。在锅里加上水放上鸡蛋，定好时间，然后就可以去洗漱了，等你洗漱完，锅里的鸡蛋也就好了。会自动断电，不用担心干烧的问题，省时省心还省力。
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酸奶机
酸奶的营养价值很高，如果你喜欢喝酸奶的话，可以在家准备一台酸奶机。晚上酿，早上就能喝到酸甜可口的酸奶了，操作简单、自动断电，安全放心。
迷你电炖盅
前一天晚上准备好材料放到盅里，定好时。第二天早上就可以吃到美味的粥了。虽然电炖盅制作食物的时间比较长，但是特别的好吃哦~而且小小的电炖盅清洗起来也非常方便。
迷你吐司机
如果早上想吃面包解决，迷你吐司机是个好帮手。放上面包片，选择合适的档位，按下开关拉杆，就可以先去洗漱啦~到时间面包就会自动弹出哦~
蛋卷机
如果你吃腻了煮鸡蛋、面包片，看可以尝试下蛋卷机。将蛋卷机内部刷上油，预热两分钟。在这两分钟里，你可以准备下蛋液，还可以在里面加点火腿粒呦。
两分钟后将准备好的蛋液倒入蛋卷机，就可以去洗漱了。蛋卷熟后会自动向上弹，即可食用。
别sui了，赶紧麻溜的起来吃早餐了！
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