能够促进睡眠的7种食物 祝君好眠
2018-06-12
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文章简介：哪些食物可以促进我们的睡眠?夏天来了天气闷热,加上工作上和生活上的各种压力,人容易心烦气躁,失眠睡不好.这时候如果在饮食上注意一下,多吃一些安神.促睡眠的食物,对改善睡眠质量是很有帮助的哦. 促进睡眠的食物:莲子 莲子有清心醒脾.养心安神的功效,是最好的促睡眠食物之一,中医常用莲子来治疗虚烦,惊悸,失眠. 桂圆有补益心脾,养血安神的功效,适宜神经性.贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌.头晕失眠者食用. [食谱]龙眼肉10克,莲子15克,糯米60克,煮粥每日早晚食,治贫血体弱,心悸失眠,精神不振.
哪些食物可以促进我们的睡眠？夏天来了天气闷热，加上工作上和生活上的各种压力，人容易心烦气躁，失眠睡不好。这时候如果在饮食上注意一下，多吃一些安神、促睡眠的食物，对改善睡眠质量是很有帮助的哦。
促进睡眠的食物：莲子
莲子有清心醒脾、养心安神的功效，是最好的促睡眠食物之一，中医常用莲子来治疗虚烦，惊悸，失眠。
桂圆有补益心脾，养血安神的功效，适宜神经性、贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。
【食谱】龙眼肉10克，莲子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食，治贫血体弱，心悸失眠，精神不振。
中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，也是改善睡眠很好的食物哦，可与莲子一起煮食。
蜂蜜有清心、宁神的功效，每晚睡觉前喝一杯蜂蜜水，可舒缓情绪、促进睡眠、提高你的睡眠质量。另外，在纯牛奶中加入蜂蜜一起喝，对女性失眠非常有帮助哦。
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，坚持每日三餐喝黄花菜汤，这对治疗失眠症有一定的效果。
中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，晚餐或者睡觉前1小时喝小米粥，能够改善睡眠质量。
莲子、桂圆、百合、蜂蜜、牛奶、黄花菜、小米，7种能够睡眠的食物祝君好眠好梦。
