又想骗你做瑜伽，消除肌肉紧绷全靠它啦
2018-04-01
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文章简介：最近娱乐圈女星间挂起了一股健身风,每个女星都或多或少的进行着健身塑形大作战,可以看出大家为了保持身材也是费尽了心思. 而且最受女星们欢迎的肯定是瑜伽了,尤其是空中瑜伽像是一股风潮一样迅速弥漫,Rachel也没看懂是为什么. 最先打开空中瑜伽大门的应该是我们的娘娘孙俪,我们都知道日常生活中娘娘可是健身小达人. 接着就有了仙女姐姐刘亦菲飞身上"带",颇有当年小龙女的风采. 同样作为健身达人的安迪,我们的刘涛姐,自然是不会放过这种健身方式,Rachel好像看到了白素贞. 更有这种虐狗styl
最近娱乐圈女星间挂起了一股健身风，每个女星都或多或少的进行着健身塑形大作战，可以看出大家为了保持身材也是费尽了心思。
而且最受女星们欢迎的肯定是瑜伽了，尤其是空中瑜伽像是一股风潮一样迅速弥漫，Rachel也没看懂是为什么。
最先打开空中瑜伽大门的应该是我们的娘娘孙俪，我们都知道日常生活中娘娘可是健身小达人。
接着就有了仙女姐姐刘亦菲飞身上“带”，颇有当年小龙女的风采。
同样作为健身达人的安迪，我们的刘涛姐，自然是不会放过这种健身方式，Rachel好像看到了白素贞。
更有这种虐狗style，做个瑜伽都是撒狗粮的形状，Rachel表示这狗粮我不吃。
像这种空中瑜伽，看似简单实则消耗体能巨大，肌肉时刻处于紧张状态，锻炼完后更加需要拉伸和放松。
Rachel这就教你用瑜伽棒解决肌肉紧绷，这种几个动作不仅能缓解锻炼后的肌肉拉伸，还对平常的塑形保养十分有效哦~
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STEP1：将瑜伽棒放于颈椎下，双腿撑地脑袋枕在瑜伽棒上，做左右晃脑袋的动作，坚持15-20下。
STEP2：侧躺，瑜伽棒放于身下，用身体滚动瑜伽棒，左右各坚持15-20分钟。
STEP3：身体趴在地上，左手撑地，瑜伽棒放在右臂上臂之下，左右滚动15-20下，然后换边。
STEP4：坐在地上双手撑地，右腿小腿放在瑜伽垫上，左腿盘在右腿上，用腿前后推动瑜伽棒左右各15-20次。
STEP5：同样的，将右腿大腿放在瑜伽棒上，前后推动瑜伽棒，左右各15-20次。
这种方法做起来可能会有点痛，但是十分有效，经常坐一坐还会起到养生的作用哦。
