运动让你瘦不停，消脂甩肉不再难
屈肘下压
Step 1：正坐在椅子1/3处，身子保持挺直状，双手垂于腰侧。
Step 2：将双臂贴耳向上高举，尔后再将左臂屈肘手掌向下延伸，将其紧贴着背部，右手轻轻按压左手手肘处，片刻后缓慢恢复原姿势。
Step 3：双手交替练习上述动作，直至手臂感到酸累。
这套简单的运动能使手臂脂肪加速燃烧，让其变得更加纤细，以达到效果。
背手高抬
Step 1：立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。
Step 2：将双臂背于后背，双手十指交错，利用手臂的力量将双臂向上高抬，达到极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势。
该运动能使你的手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，从而练就出纤细。
高抬腿
Step 1：双腿立正站好，身子保持笔挺，双手叉腰。
Step 2：将左腿向前抬高呈90°，脚背绷直后缓慢将左腿向外侧移动，右腿不动，保持该姿势15秒，尔后换右腿进行该练习。
Step 3：双腿交替练习直至腿部感到酸累。
这个动作能促使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得紧实，以达到的作用。
下蹲弯腰
Step 1：双腿与肩同宽，双臂向两侧张开与肩呈直线，身子保持挺直。
Step 2：双腿屈膝下蹲，大腿与地面呈90°，利用腰部的力量将身子向下弯，到达极限使缓慢将身子恢复原状。
该运动能使腰部得到充分的锻炼，使脂肪加速燃烧，让你轻松拥有。
弯腰翘臀
Step 1：双腿并拢伸直站好，身子保持挺直状，双手自然垂于身体两侧。
Step 2：利用腰部的力量将身子向前弯，直至上半身与地面平行，与此同时将臀部用力向后翘，到达极限时保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势。
该运动能使你的臀部得到锻炼，使其更显优美曲线，从而达到效果。
单睁眼微笑
Step 1：挺直腰身，头部摆正，双唇紧闭，双目紧闭，。
Step 2：将左眼睁开，右眼保持紧闭状，双唇紧闭微笑，将嘴角上扬至极限，保持该姿势片刻，在缓慢恢复原状。
Step 3：双眼交替睁闭练习上述动作，直至嘴角感到酸累。
这个动作能使脸部肌肉得到锻炼，使其脸部变得紧实，常这样练习能轻松成为。
