瘦身6部曲，全方位塑造好身材

2017-12-01
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文章简介：瘦脸按摩 将双手放在下巴处轻轻压一下,沿着嘴唇周围往上推,当推到鼻子下方的时候轻按一下.切记:按压的时候一定要使用指腹,以免造成肌肤损伤.想告别大饼脸的你,赶快来试试这个简单的按摩法吧. 瘦手臂 双脚与肩同宽站好,弯腰,要与腿要呈90°.手握两个水瓶,手臂垂直向下伸展,保持该姿势30秒.不要小看这个简单的动作,它能让你的手臂得到锻炼,使手臂的肌肉变得更加紧实,从而达到的效果. 瘦腰收腹 平躺在床上,双腿屈膝,手臂要伸直.要抬起上半身,使双手指尖触碰到膝盖,保持这个姿势30秒.这个运动在你抬起身子

瘦脸按摩

将双手放在下巴处轻轻压一下，沿着嘴唇周围往上推，当推到鼻子下方的时候轻按一下。切记：按压的时候一定要使用指腹，以免造成肌肤损伤。想告别大饼脸的你，赶快来试试这个简单的按摩法吧。

瘦手臂

双脚与肩同宽站好，弯腰，要与腿要呈90°。手握两个水瓶，手臂垂直向下伸展，保持该姿势30秒。不要小看这个简单的动作，它能让你的手臂得到锻炼，使手臂的肌肉变得更加紧实，从而达到的效果。

瘦腰收腹

平躺在床上，双腿屈膝，手臂要伸直。要抬起上半身，使双手指尖触碰到膝盖，保持这个姿势30秒。这个运动在你抬起身子的时候，就牵动腹部肌肉，从而使你的腹部再锻炼中变得更加平坦，达到你想的目的。

提臀瘦腿

立正站好，双手叉腰，腰杆挺直，左脚向前迈一步，中心下降，保持该动作10~20秒，而后起身恢复原状，换另一只脚重复该动作。这动作能帮助你，，想要的你赶快来尝试吧。

瘦腿美腿

双脚与肩同宽，身体要站直。把左腿向前向后各踢50下，尔后换右腿重复该动作，那样能使你的腿部得到充分的锻炼，还是能使腿部得到很好的拉伸，让腿部肌肉变得更加的紧实，以实现你想拥有的愿望。

细臂美背

立正站好，双手背在后背，左右抓住右手肘关节处，右手同样抓住左手肘关节。上半身保持笔挺，双肩放松，把上半身的力量集中肩膀，肩膀用力向后伸展，当到达极限时，保持该动作10秒，肩膀慢慢恢复原状，尔后接着练习该动作，这样能很好的锻炼上半身肌肉，使你拥有。