营养师教你1个月吃掉下半身肥胖

2017-11-23
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文章简介：以下是七天的餐单,在这一个月内你可以反复的吃四次,需要注意的是,菜式上一定要少油少盐,尤其是盐分,千万不可过多了,并保证每天五杯水,其中可以是一杯纯黑咖啡,不添加任何物质的,如果觉得口感不好,可以用纯牛奶冲调.除了我安排的食物外,不再选择其他的食物. 早餐:冬瓜虾仁粥一小碗,水煮鸡蛋一个,拌紫甘蓝一份. 餐点:橙子一个,坚果几颗. 午餐:五谷饭大半碗,蒸鱼少许,凉拌西兰花一份. 餐点:酸奶一杯. 晚餐:红豆饭半小碗,海带豆腐牡蛎汤一小碗,生菜几片.

以下是七天的餐单，在这一个月内你可以反复的吃四次，需要注意的是，菜式上一定要少油少盐，尤其是盐分，千万不可过多了，并保证每天五杯水，其中可以是一杯纯黑咖啡，不添加任何物质的，如果觉得口感不好，可以用纯牛奶冲调。除了我安排的食物外，不再选择其他的食物。

早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。　　餐点：橙子一个，坚果几颗。

午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。　　餐点：酸奶一杯。

晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。