做椅子操瘦腰腹腿臀 减掉下半身肥胖

2017-07-24
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文章简介：很多爱美MM最愁的就是下半身肥胖了,腰腹部.臀部.腿部那肥滋滋的肉看着就心烦.其实只要利用一张椅子做简单的减肥操,就能有效瘦腰腹.翘臀.瘦腿了.赶紧跟着爱美网学习以下的椅子操吧.每次重复2-3回合,随着自己能力加强,可增加到4回以上. 锻炼部位:股四头肌.腿筋.臀部 Step1 站在一张稳固的椅子或沙发钱,保持身体挺直,将你的右脚放在椅面上,膝盖弯曲成90度. Step2 将左腿站上椅子上,做动作的时候将注意力放在你的臀部和腿部背面.然后再小心回到地面上.重复40次,然后换腿重复相同动作.

很多爱美MM最愁的就是下半身肥胖了，腰腹部、臀部、腿部那肥滋滋的肉看着就心烦。其实只要利用一张椅子做简单的减肥操，就能有效瘦腰腹、翘臀、瘦腿了。赶紧跟着爱美网学习以下的椅子操吧。每次重复2-3回合，随着自己能力加强，可增加到4回以上。

锻炼部位：股四头肌、腿筋、臀部

Step1 站在一张稳固的椅子或沙发钱，保持身体挺直，将你的右脚放在椅面上，膝盖弯曲成90度。

Step2 将左腿站上椅子上，做动作的时候将注意力放在你的臀部和腿部背面。然后再小心回到地面上。重复40次，然后换腿重复相同动作。