迎冬食补：一根萝卜6种吃法
俗话说：一根萝卜三分参，萝卜可是价廉味美的冬季进补食材啊！
白萝卜又称「大根」或「菜头」，有着好彩头的好寓意，每年一到秋天，就是白萝卜风味最佳的产季，食用盛产的蔬果好处多多，不但合乎时令，也能节省食材花费，最重要的是能吃到最天然的好滋味!而几乎年年丰收的萝卜，更是不能错过的当季蔬果。带着清甜萝卜香的白萝卜能和许多不同的调味料融合，变化出不同料理，除此之外，萝卜从头到尾、从外到里，全都可以入菜，一点都不浪费喔!
绿色的萝卜梗可以醃渍快炒，萝卜皮可以醃渍凉拌，萝卜块可以煮汤、燉滷或者切丝做成小菜......平易近人的家常味中带有丰富的多样性!从头到尾彻底运用白萝卜，并且示范6道截然不同的萝卜料理～现在就快来一探究竟吧!
简单的一根萝卜，更是从头到尾都能入菜的蔬菜代表之一喔!搭配不同料理，萝卜的部位和切法也有所差异，现在就来看看基本的利用方式吧～
1、洗净削皮：白萝卜皮的风味比较辛辣，一般常常被削除，非常可惜呢!其实削掉的白萝卜皮也别丢掉，只要用少许盐抓一抓，就能降低辛辣味，略洗后凉拌或拌炒，就能变成一道好吃的料理。
2、切块状：别拘泥四四方方的切法，善用萝卜的圆形，切成半圆的块状好看又迅速。
3、切滚刀块：滚刀块可以增加萝卜受热的面积，受热多自然熟的也快喔。
4、切粗条：切白萝卜的时候可以考量搭配的食材大小，选择相似的刀工切出大小相似的形状，这样料理才会好看，食用夹取才方便，烹调至熟的时间也才能相近。
5、研磨成泥：将白萝卜研磨成萝卜泥是最能保留白萝卜营养的方式，只要加入酱油就是简单的佐料，搭配重口味的料理食用，解腻效果极佳!
6、切细丝：切丝时可别为了省力而使用刨丝器，因为虽然省时又省力，但是刨出来的丝比较薄，烹调后口感会比较软;反之，用刀自己切丝虽然比较累，但是萝卜丝的口感比较赞喔!
一、冬季养生材料：萝卜叶150公克、盐 1/2小匙、红辣椒 1/2条、沙拉油 1大匙
调味料：细砂糖 1/2小匙
1.萝卜叶洗净切约1公分小段，加入盐用手抓拌均匀，轻搓至萝卜叶变软且色泽变深，备用。
2.将作法1萝卜叶段放入保鲜盒内静置约1小时，取出略以冷水清洗，再挤除水分，红辣椒切末，备用。
3.热锅，倒入沙拉油，放入作法3红辣椒末爆香，加入作法2萝卜叶段以小火翻炒约2分钟，再加入细砂糖炒匀即可。
爱心小贴士：市场上常见的雪里蕻多以油菜或是芥菜製作，其实用萝卜叶作的雪裡红口感更胜这两者呢!买萝卜的时候可别一刀就切掉萝卜叶囉!其实现在也有栽植只取萝卜叶食用的「叶用萝卜」，除了製成雪裡红外，也能做成沙拉生吃，或者汆烫食用，下次你到超市时，不妨找找含叶萝卜的踪影～
二、冬季生食材料：白萝卜皮 600公克、红辣椒 1/2条、姜末 1/4小匙、盐 1小匙
调味料：酱油 1大匙、细砂糖 1小匙
1.白萝卜皮加入1小匙的盐抓拌均匀，静置约1小时，略以冷开水清洗，沥干水分，红辣椒去籽切丝，备用。
2.将红辣椒丝、姜末以及所有调味料加入作法1白萝卜皮拌匀，静置醃渍到隔日即可。
爱心小贴士：在削白萝卜皮的时候要削「厚片」，这样醃渍过后才能保有脆脆的口感，如果削太薄容易失去口感，所以如果用削皮刀记得控制厚度，除此之外，你也能直接用刀削皮，但不论用哪种方法削，都要记得先把萝卜刷洗干净喔。
三、冬季素补材料：去皮白萝卜 200公克、红萝卜 50公克、海带 1段(约10公分)、水 250㏄
调味料：酱油 1又1/2大匙、味醂 1大匙、细砂糖 1/2小匙
1.去皮白萝卜切长方块、红萝卜去皮切长方块，放入滚沸的水中汆烫，捞出备用。
2.备一汤锅，倒入材料中的水煮至滚沸，放入海带段、作法1去皮白萝卜块、红萝卜块以及所有调味料，以中火煮开后改小火煮约30分钟至入味，起锅即可。
爱心小贴士：白萝卜或红萝卜其实都有种独特的萝卜味，可以在烹煮前先汆烫可稍微降低气味。
四、萝卜丝炒碎豆腐材料：去皮白萝卜 100公克、碎豆腐 1小碗、水 50㏄、沙拉油 1大匙
调味料：细砂糖 1/4小匙
1.将去皮白萝卜切约0.3公分的丝;豆腐抓碎备用。
2.热锅，倒入沙拉油，放入作法1以小火炒约3分钟。
3.于作法2锅中放入作法1去皮白萝卜丝，以小火炒约1分钟，加入水和细砂糖，盖上锅盖焖约2分钟，再打开锅盖炒至水分收干即可。
五、味增萝卜煮材料：去皮白萝卜 150公克、金针菇 150公克、水 350㏄
调味料：、味噌 50公克、细砂糖 1/2小匙
1.去皮白萝卜纵切成条，再斜刀切块，放入滚沸的水中汆烫，捞出备用。
2.金针菇切去尾部，洗净沥干水分;味噌加入少许水(份量外)化开，备用。
3.取一汤锅，放入作法1去皮白萝卜块，加入所有调味料(味噌除外)与水350㏄以小火煮约30分钟，再加入作法2味噌和作法2金针菇，以中小火煮至滚沸即可。
六：冬季食疗材料：去皮白萝卜 200公克、红萝卜 80公克、玉米 1根、去皮姜片 20公克、植物蛋白素肉适量、水 800㏄
调味料：盐 1/2小匙、素高汤适量
1.去皮白萝卜切滚刀块;红萝卜去皮切滚刀块;玉米洗净切小段备用。
2.将作法1去皮白萝卜块、红萝卜块、玉米块分别放入滚沸的水中汆烫，捞出洗净备用。
3.取一汤锅，放入作法2所有食材、去皮姜片和水，以小火煮约45分钟，再加入盐调味即可。
