晨起第一杯水是空腹排毒的关键 跟着女星一起健康瘦！

经过一夜睡眠，从呼吸、皮肤、尿液中消耗了大量水分，所以晨起的第一杯水特别重要，这一杯水可以补充一夜失去的水分，还可以为内脏肠胃为排毒，清扫体内环境。早上补水，也可以使大脑快速清醒。

一般人的安全选择就是白开水。

Cameron  Diaz 在自己的书中提过「晚上睡觉前会先准备好一大杯水于洗脸台，隔天起身后先刷牙，然后将那杯水一饮而尽。」

这与传统养生观念的「回阳水」理论相同，回阳水指的是前一天晚上烧好的白开水，放在磁杯中静置一晚，第二天早上喝，与天地阴阳相平衡。

空腹：早晨的第一杯白开水要在用餐前空腹喝，否则就无了促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

慢饮：小口小口饮下，过快的速度可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

适量：早晨的第一杯水也别喝太多，可能会加重肠胃负担，医生建议是150-200cc较适合。

温度：温度与室温相同就好，天冷可喝暖些的。另外研究发现，煮沸後冷却至20-25度的白开水，较易穿透细胞膜，并能促进新陈代谢，增加人体免疫力。

超模Miranda Kerr每早饮用1热水，并挤入半颗有机柠檬汁，不仅补充水分，热柠水还可以促进新陈代谢，达到排毒及减肥效果。

柠檬含有丰富的维他命C，可以提高免疫力、肌肤抗氧化力。另一方面，柠檬清香可以让心情更开朗。

撒娇女人隋棠怀孕后还能保持手脚纤细，就是不改每日喝红豆水消水肿的习惯。

另外蔡依林出版的瘦身书中，也分享每日早上起床她都会喝一碗「红豆伏苓莲子汤」，帮助利尿消水肿。

红豆本身可润肠通便、帮助体内排毒，更让人气色红润，台湾不少女艺人都曾表示随身携带红豆水饮用，避免水肿，而一早空腹更是饮用红豆水最好的时机。

张曼玉对自己的养生很有一套方法，她表示无论在哪里，「早上一定会用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过於肠毒，肠毒去除乾净了，人自然苗条。」

清晨饮用淡盐水可缓解便秘，若要天天饮用，浓度不能太高，基本上以0.9%生理盐水为准，口感上要喝不到咸味，如果过咸，容易加重高渗性脱水，令人口乾。

另外有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者都不能使用淡盐水做为清晨第一杯水，盐水会使血压更高，早晨更是人体血压升高的高峯。

Kim Kardashian的妹妹Kylie Jenner早上第一杯会喝排毒茶，Kylie Jenner喝的是Yerba Mate（玛黛茶）或是绿茶搭配香芧的排毒茶，玛黛茶是阿根廷的国茶，被称为上帝饮品，他含有的Mateine(玛黛因)，和咖啡因有相同效果，又没有其缺点。早上是肠子活动最盛的时间，利用这段时间来刺激蠕动排毒很有效果，但要注意不要饮用过量，会致腹泻。