韩庚21天瘦18斤 另类耍棍减肥还增肌肉
2017-08-23
字体:
大中小
浏览:
文章简介：韩庚21天瘦18斤,为了更好的出演至尊宝i,对自己提出了严格的要求.从韩国出道的韩庚,对自己的身材一直都非常严格.但为了拥有更加的体态,在2
韩庚21天瘦18斤，为了更好的出演至尊宝i，对自己提出了严格的要求。从韩国出道的韩庚，对自己的身材一直都非常严格。但为了拥有更加的体态，在21天理瘦掉18斤，还成功增肌，效果非常理想！男人不能光要求女性要S身材，自己也要加强锻炼。推荐另类减肥方法，甩掉大肚腩的同时还能增肌肉！
一、上下跑楼梯
这个在家里也能做到，避开饭前饭后的一个小时，其余时间可以尝试上下跑楼梯。首先要穿好运动鞋，因为上下楼梯带来的脚底冲撞力非常大，容易受伤，而运动鞋就能很好的做缓冲作用。
大家还可以做速度记录，看看自己的运动量消耗情况。在上下楼梯的时候，要注意你的腰背，不能过分的慵懒或者太停止，这样对肌肉都是不好的。可以配合手臂的摆动，让你更好的进入状态。
锻炼部位：小腿肌肉、手臂肱二头肌
二、青蛙跳
很多人都做过这个，通常没几下就叫苦连天。因为青蛙跳对身体肌肉的锻炼非常直接，简单的10下可能就让你不能站起来。但是我们如果动作标准，完成一组是绝对没有问题的。
在做青蛙跳的时候，最好准备一个比较宽阔的空间，以免桌子凳子会碰伤自己。先尝试直立向上青蛙跳，考验你的小腿弹跳力和大腿的肌肉压力。双手可以包头，以免扰乱节奏。
锻炼部位：小腿肌肉群、大腿内侧
