3part减肥操 瘦腿又翘臀 雕塑“S”美态，教你怎样瘦腿最快最有效

好身材,一定不能缺少挺翘的臀部.挺翘的臀部不是与生俱来的,更多的来自于后天的锻炼与塑形.今天我来教大家学习三步紧致臀部.打造性感翘臀的减肥操. 一.塑造纤细美腿 小腿+大腿前侧的运动: 1.上身挺直站好. 2.呈迈步向前的姿势,在此基础上,右脚的后脚跟离地. 3.抱住右腿膝盖,抬腿至胸部的高度. 4.抬起左脚后脚跟,同时抱紧右腿拉向胸部. 5.一边走一边进

好身材,一定不能缺少挺翘的臀部.挺翘的臀部不是与生俱来的,更多的来自于后天的锻炼与塑形.今天我们来学习三步紧致臀部.打造性感翘臀的减肥操.

双手抓住小腿肚,大拇指按住小腿,往外侧按揉肌肉. tion")showBodyUI(

夏天即将到来,又到了小短裤.迷你裙的季节.想要打造美腿翘臀,不妨跟赵蕊蕊学习懒人瘦身法,2个瘦腿又翘臀的减肥动作,简单易学,坚持练习真的可以雕塑腿部线条和翘臀哦 臀腿小运动1:立姿侧抬腿 STEP.1 抬头挺胸 双脚成站立姿势,与肩同宽,抬头挺胸,上半身保持正直,面向前,稳住腹部. 单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体. STEP.2 单腿往侧边抬至最高点 吸饱气,吐气缓缓将单脚往侧边抬,抬到最高点. 用大腿的力量来带动小腿,并让脚保持微弯,不需要刻意伸直. 只要感觉到臀部.侧腰与大腿外侧收缩

简易居家减肥操 瘦腿收腹两不误[b] 瘦腰:缺乏运动是造成肚子赘肉增加的主要原因之一.腰部线条是展现女性魅力的重要部位,所以,不能让肚子上的

想要减掉小肚子,不仅只是腹部的肌肉运动就够了,要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动,而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动.

翘臀是仪态万方的女子的第二张脸. 笔者曾经十分认真地观察过过往美女的背部曲线并延伸至臀.令人遗憾的是,美女们的臀似乎并不像她的脸.她的腿.她的发型那么可人.臀部扁平.下垂.曲线尽失成了中国女人成功到达魅力彼岸的致命伤.但把目光瞄向世界级女影星,即便她们背部面向观众,仍能招至灼热的目光,不仅让你在前面看不够,在身后也是流连忘返. 当名模辛迪-克劳馥在<花花公子>的封面展示她的翘臀时,她很坦然地应对笔者并坦率地回答:"我的身体就是我的品牌,我要把它当作我的一个公司来经营."言外

局部减肥之中,最不可不瘦的肯定得算上双腿的一份.因为它们在夏季里正是展现美好体态的标准之一,腿部的修长纤瘦更显得女性更高更动人,而且谁还愿意穿着长裤站在烈日下呢,所以,别等夏天过去了,赶快加入我们的瘦腿大军,在盛夏秀出你的瘦腿成果,把握最后展现美腿的机会!下面,就让小编和你分享快速瘦腿的良方. 1.身体平躺在地上,双手向两边打开平放,面朝上方,眼视天花板.然后双腿向上空抬起,注意伸直绷紧.