老人饮食保健十大注意事项
2018-05-29
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文章简介：本文导读:饮食是老人保健的重点,老人饮食要不贪甜.不贪肉.不贪热,下面我们来看看老人饮食保健做到十不贪.1.不贪甜老年人过多食甜食,会造成功
本文导读：饮食是老人保健的重点，老人饮食要不贪甜、不贪肉、不贪热，下面我们来看看老人饮食保健做到十不贪。
1、不贪甜
老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病（糖尿病食品）、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。
2、不贪肉
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
3、不贪热
老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
4、不贪精
老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素（纤维素食品）少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
5、不贪咸
老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
6、不贪硬
老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
7、不贪快
老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
8、不贪饱
老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
9、不贪酒
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
10、不贪迟
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖（血糖食品）。
专家提醒：所谓贪并不是一点儿都不吃，只是在量上要做好恰当的控制，务必不要错认为不能吃
