血管堵塞、硬化？想清血管，每天做3件小事就行！

2018-06-03
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文章简介：当前,高血压.高血脂.动脉粥样硬化等心血管疾病的危害越来越不容忽视,尽早预防是最关键的.在日常生活中,我们可以通过饮食来达到预防的效果.接下

当前，高血压、高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危害越来越不容忽视，尽早预防是最关键的。在日常生活中，我们可以通过饮食来达到预防的效果。接下来小九为大家介绍一些有益血管健康的食物。

玉米（供图/视觉中国）

玉米富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量占了60%。不饱和脂肪酸有利于脂肪和胆固醇的正常代谢，减少血管中胆固醇的堆积，从而达到软化血管的效果。

西红柿的维生素含量比苹果、梨高出近24倍，而且它所含的维生素芦丁，具有抗氧化功效，消除体内的自由基，保持血管弹性，预防血栓的形成。

海带中富含大量的昆布素、岩藻多糖，这一类物质有类似于肝素的活性，既可以降低胆固醇，防止动脉硬化，又可以预防血栓的生成。

茶叶富含茶多酚，这种物质具有很强的抗氧化能力，可以降低血液粘稠度，增强红细胞弹性，延缓动脉粥样硬化。因此经常饮茶非常有益于血管保健。

大蒜含有挥发性辣素，能够消除堆积在血管中的脂肪，具有明显的降脂功效，是主治高血脂和动脉硬化的“天然良药”。

洋葱含有前列腺素A，它可以令血管舒张，稀释血液，减轻血管压力，同时，洋葱还含有含硫氨基酸和二烯丙基硫化物，具有降血脂，抗动脉硬化的作用。

红酒可以预防冠状动脉栓塞，降低血小板活性。研究表明，每天喝一小杯啤酒或果酒能让人年轻1.9岁。

钾是“天然降压药”，含钾最多的蔬菜水果就数土豆和香蕉了。美国医学家认为，如果每人每天吃1、2个香蕉或土豆，对于降低血压，保护血管，预防心肌梗塞、脑溢血有很好帮助。

有关研究表明，人如果每星期吃4次鱼，死于心脏病的风险会降低44%。富合赖氨酸、甲硫氨酸、牛黄氨酸及脯氨酸等优质蛋白的鱼肉，可以改善血管的弹性，促使钠盐更快排出体外。