怎样塑造腹部优美线条 几个运动轻松搞定
拉丁舞——跳了1个月，接着Jazz练的，那个暑假学了很多舞蹈。拉丁练的就是腰腹啊，看过的娃儿们都知道吧。我就不多说了，你要是觉得腿酸要没感觉扭得还挺带劲那就是腰腹根本没用力。别看人家扭的叫一个花枝乱颤，你去捏捏，腰腹的肉绷得很紧的捏~~
适合人群：所有人。
腹部塑形特点：侧腰肌会练的很漂亮，曲线很明显。
Jazz爵士舞——跳了1个月，后来不定期练习。这项运动能拉长身体线条，同时增强肌肉的控制力，动作才能收放自如、柔中有刚。
适合人群：有一定舞蹈基础，协调性较好，喜欢跳舞的亲们
腹部塑形特点：让你拥有平坦的腹直肌，柔韧!就像李孝利那样
有氧健身操——连续跳了3个月(搏击操为主)，寒假过后又连续跳了半年(综合有氧、拉丁为主)，频率是每周至少3次，每次至少1小时。期间有特殊情况，为准备比赛每天练习3小时以上 现在还是以跳操为周末主要的有氧运动。这项运动刺激全身大部分肌肉群，以腰腹部的核心肌群为主。
适合人群：精力比较充沛，除了腰腹还想减全身的人。现在网上教程很多，从初级到高级的都有，论坛里也有不少相当棒的视频推荐。大家要做的就是Active today!
腹部塑形特点：主要是消耗多余的脂肪先，然后较全面的结实你的腹部，增强腹肌力量。
快走&慢跑——慢跑坚持过半年，每周2-3次半小时左右的频率，跑步机，速度一般在8km/h，正宗的慢跑，我的速度非常不好，有耐力没有爆发力(不过现在直接跳至暴力 )快走坚持了半年以上，每次1小时，除了去年冬天，基本保证每天早晚各一次，现在就在等天气暖和。走路、跑步时都要稳定呼吸、时刻保持小腹收紧，不能像烂泥一样挪动，除了消耗能量对塑形帮助锐减。
适合人群：不是特别擅长技巧性强运动的人(没谁不会走路的吧 )。想顺带瘦瘦大腿、瘦瘦小腿、瘦瘦后背、瘦瘦胳膊、瘦瘦屁股什么的，都可以试试。
腹部塑形特点：对平小腹帮助挺大，关键在于过程中保持收腹。然后你就会有从侧腰到腹股沟的一个斜向凹陷的线条，很漂亮
