袁枚的资料 清代诗人袁枚的养生秘诀年轻常动 年老常静
原标题:清代诗人袁枚的养生秘诀 年轻常动,年老常静
广东有一家叫“动静界”的会馆,是一个专门提供养生休闲的会馆。初见此名,感觉起得很好,动为阳,静为阴,动静结合,阴阳平衡,才能达到养生的目的。这也使我想到了清代诗人中的老寿星袁枚的诗句:闲扫萧斋静扫蝇,修行何必定如僧。
袁枚喜欢看书,在读书间隙清扫书斋,既可以创造清洁的环境,又可以活动筋骨,动静结合,有益于身心。到了年纪稍大,打扫书斋已经力不从心,他在《遣怀杂诗》中写道:“一笑老如此,作何消遣之?思量无别法,惟有多吟诗。”
体力不能多做劳动了,那就多吟诗以怡情。另外,他做了生动的比喻:譬如将眠蚕,尚有未尽丝,何不快倾吐,一使千秋知。字里行间都透漏着袁枚乐观向上的人生态度,并且体现出他提挈阴阳、把握动静的大智慧。
动与静,从中医的角度来看就是阴和阳,阳动阴静。要想阴阳平衡,大家可以记住一个养生原则:动静结合,年轻常动,年老常静。世界是一个整体,以阴阳分,运动的、向上的属阳,安静的、向下的属阴。青年时期是阳气最为旺盛的时期,这时对生活充满热情,对工作充满干劲,就需要多动。而老年时期宜多静,在对生活充满乐观的前提下,建议老年人多以静养生,辅以适当的活动。
年轻常动,身体倍壮。青年人阳气盛,阳气升发,首先建立积极向上的人生态度,志存高远。其次,年轻人可以多参加户外运动,如攀登、打球、跑步等。运动的量可以根据季节、个人身体状况来确定。春夏季节,阳气生长,可以相对运动较多,每周4次,每次40分钟左右。秋冬季节阳气慢慢收藏,建议运动量适当减少,每周两三次,每次时间可减少为30分钟。
年老常静,以养天年。老年人阳气相对较弱,阳气潜藏,工作和思想上都要“退居二线”。在日常生活中,老年人要乐观向上,以静为主,闲时养养花、写写字、吟吟诗;运动以柔和的方式为主,如太极拳、八段锦和老年健身操,动作要轻柔,重在调呼吸。每周有一两次运动即可,时间不宜超过半小时。需要强调的是,由于个人体质、季节气候等不同,运动方式和运动量也要适时调整,如气虚之人少做多出汗的运动。
年轻常动,年老常静,动静有度,阴阳合和,怎能不长寿?▲
