变形记杨馥宇美腿是怎么练成的 七大方法告诉你

2017-11-29
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文章简介：近日,变形记杨馥宇在网络上各种照片流传,最多人讨论的就是杨馥宇的美腿,很多人想知道她的美腿是怎么练成的?下面小编来说说. 第一.我们可以面部朝下的趴在床上,然后全身要放松一些,而且要把支撑在头部那里,保持全身水平的姿势,然后我们开始把自己的腿部向上抬,左右开始轮换上下运动,这样效果很不错. 第二.腿部的美丽和健康,需要你坚持运动,我们也可以采取马步的方法进行锻炼,每天在家里面,我们双腿弯曲九十度,开始的时候做不到,可以弯曲的程度小一些,每次坚持一会,分三组为好. 第三.大家也可以通过跳绳进行腿部

近日，变形记杨馥宇在网络上各种照片流传，最多人讨论的就是杨馥宇的美腿，很多人想知道她的美腿是怎么练成的？下面小编来说说。

第一、我们可以面部朝下的趴在床上，然后全身要放松一些，而且要把支撑在头部那里，保持全身水平的姿势，然后我们开始把自己的腿部向上抬，左右开始轮换上下运动，这样效果很不错。

第二、腿部的美丽和健康，需要你坚持运动，我们也可以采取马步的方法进行锻炼，每天在家里面，我们双腿弯曲九十度，开始的时候做不到，可以弯曲的程度小一些，每次坚持一会，分三组为好。

第三、大家也可以通过跳绳进行腿部的锻炼，跳绳运动对于手部和腿部的协调有很大的好处，而且可以是腿部修长健美，建议大家每天坚持跳绳二十分左右效果才开会出来。

第四、我们准备一个垫子，然后坐下身子，把两条腿伸直，放松一会以后，我们把自己的一条腿弯曲，然后慢慢的放在另一条腿的大腿上面，这时候我们开始身体下压，坚持一会，每天做十次为佳。

第五、我们锻炼自己的腿部方法很多，踢毽子运动其实就是腿部美容的一个好方法，大家可以每天自己一个人或者和自己的朋友们，踢毽子半个小时左右，长期坚持下来你的腿部会越来越健美。

第六、我们在上班的时候也可以利用间隙锻炼腿部，大家可以把单位的椅子放在身体一边，一只手抓住椅子背，另外一只手自然放松，这时候你把另一侧的腿向旁边慢慢的抬起来，左右两条腿各做十几次效果也很好。

第七、美腿需要按摩，其实每天按摩小腿几分钟，坚持一个月小腿围度就会变小。杜梅介绍说，双手握拳从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到腿部肌肉，再将双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩，可舒缓发僵的肌肉。