提升代谢力 做不复胖的纤体操

2018-04-09
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文章简介：以下纤体操改善姿势不良所引起的背部疼痛,放松脊椎,加速体内循环代谢:重复做完纤体操后适当加点精油按摸瘦身纤体不反弹喔. Tips:上身保持直立,膝盖不要过分弯曲

以下纤体操改善姿势不良所引起的背部疼痛，放松脊椎，加速体内循环代谢；重复做完纤体操后适当加点精油按摸瘦身纤体不反弹喔。

Tips：上身保持直立，膝盖不要过分弯曲，避免双手举起时身体前倾。次数2~3次为宜。

手与身体向前延伸时，需注意臀部不要抬起。膝盖感觉不适者可将软垫放于膝下，高血压者建议将头部放在双拳或软垫上。重复2~3次。

进行扭转时，动作不要过急，肩颈需保持放松， 平贴于地面。重复2~3次。

双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。

身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸

维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸。