躺着都能瘦，适合懒人的简易瘦身法

2018-06-02
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文章简介：平躺划动四肢 平躺在床上,双腿并拢伸直,双手自然放在身体两侧.利用手臂.腿部的力量,将四肢向身体两侧划开,当开至极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢将四肢恢复原状.反复练习这个动作能使你的身体得到充分锻炼,常这样练习能使你轻松. 仰卧伸展身体 仰卧躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在身体两侧.缓慢将双手向头部上方伸展,达到极限时保持该姿势15秒,尔后双手十指交错,掌心向外翻,手臂用力向上伸展.躺着的时候反复练习这个姿势能使手臂变得纤细,让你轻松拥有纤纤. 平躺绷直腿部 平躺在床上,双手放于腰侧,双腿并拢

平躺划动四肢

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。利用手臂、腿部的力量，将四肢向身体两侧划开，当开至极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将四肢恢复原状。反复练习这个动作能使你的身体得到充分锻炼，常这样练习能使你轻松。

仰卧伸展身体

仰卧躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。缓慢将双手向头部上方伸展，达到极限时保持该姿势15秒，尔后双手十指交错，掌心向外翻，手臂用力向上伸展。躺着的时候反复练习这个姿势能使手臂变得纤细，让你轻松拥有纤纤。

平躺绷直腿部

平躺在床上，双手放于腰侧，双腿并拢伸直。利用腿部的力量，将左腿向上抬起，与此同时腿部要成绷直状，当腿部抬至极限时将其屈膝向身子下压。尔后缓慢将其恢复原状，换右腿练习这个动作。这个动作能使腿部肌肉肌肉变得紧实，以达到作用。

侧卧起身

侧卧在床上，双腿并拢伸直，手臂自然垂放。利用腰部的力量将下半身向上抬起，达到极限时保持该姿势15秒，接着缓慢将双腿放下，反复练习这个动作直至腰部感到酸累。这个动作能有效的锻炼到腰部，促使脂肪加速燃烧，常练习能达到的目的。

平躺抬臀

平躺在床上，双腿微曲脚掌着地，利用腰部的力量将臀部向上抬起，双肩着地，当抬至极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状，反复练习这个动作能使你的臀部得到锻炼，还能使你臀部变得更加翘挺，以达到作用。

揉揉脸蛋

当你平躺在床上的时候，你可以用手掌心轻轻的由内向外揉面部，这样能促进面部淋巴循环，还能促使脂肪加速燃烧。常这样揉脸蛋能改善你的面部轮廓线条，使你轻松达到效果。想要躺着就能瘦的MM，不妨尝试这个简单的动作吧。