动一动就能减肥，轻松瘦出曼妙好身材

2017-12-13
字体:
大中小
浏览:
文章简介：抬手瘦手臂 双手紧握成拳,双手贴耳向上延伸,达到极限时保持该姿势15秒.然后再缓缓向胸前伸直,达到极限时保持该姿势15秒.反复练习上述动作,直至手臂感到发酸,这

抬手瘦手臂

双手紧握成拳，双手贴耳向上延伸，达到极限时保持该姿势15秒。然后再缓缓向胸前伸直，达到极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作，直至手臂感到发酸，这个动作能使手臂肌肉变得紧实，以达到效果。

按摩背部

平趴在床上，将枕头垫在胸下，双臂放于后腰上。将双臂曲起，利用手臂的力量，用掌心按压背部肌肤，要从下至上按压，反复练习直至背部略微发红。常给背部做按摩能促进血液循环，是背部脂肪加速燃烧，以练就性感。

腿部绷直

正坐在椅子上，双腿垂直，挺直腰身，双手放在大腿上。将双腿伸直，脚掌回勾脚尖向上，利用腿部力量将双腿保持绷直，片刻后缓慢恢复原姿势，这样能使腿部韧带得到拉伸，还能使腿部肌肉变得紧实，让你的双腿更显性感曲线，以练就性感。

扭动腰肢

在闲暇时，立正站好，双手叉腰，腰部像转呼啦圈似的，先顺时针扭动自己的腰肢，尔后再按逆时针方向扭动自己的腰肢，如此反复练习直直腰部感到酸累，这样才能能使腰部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，常这样练习能练就纤细小。

臀部后翘

立正站好，身子保持笔直，双手叉腰。臀部使力将其向后翘，与此同时臀部保持紧绷状，保持这状态15秒，尔后缓慢放松臀部，如此反复练习直至臀部感到酸累。这个动作能使你的臀部肌肉变得紧实，还能促进脂肪燃烧，让你轻松。

脸部提拉

手指四指并拢，放在下巴处，逆向向上提拉面部肌肤，反复提拉至面部肌肤略微发热。这个简单的提拉动作能消除面部浮肿，还能使面部肌肤变得更加紧实，常这样按摩能使你轻松瘦出小巧瓜子脸，成为令人羡慕的。