几步塑身操，助你塑造撩人曲线
下蹲双臂向下延伸
双腿开至与肩同宽，身子保持挺直，双臂紧握成拳垂于身体两侧。利用身体的力量将身子缓慢向下沉，直至大腿与地面平行，与此同时利用双臂的力量将其缓慢向下延伸，当达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，如此反复练习能使身体得到锻炼，使其变得更纤瘦，以达到效果。
平躺踩墙起身
平躺在床上，双腿屈膝呈90°，小腿与地面平行，脚掌踩在墙壁上，双臂屈肘交叉放于胸前。利用腰部的力量将上半身向上抬起，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至腰部感到酸累，这套简单的运动能使你的腰肢变得更加纤细，以练就出迷人。
转身后仰
双腿微开站好，身子保持挺直，双手叉腰。利用腰部的力量将上半身向后转动，到达极限后将上半身向后仰，片刻后缓慢恢复原姿势，尔后从另一侧向后转练习上述运动。如此反复练习能促使上半身脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦，常这样练习能轻松。
开腿下弯腰
双腿略比肩宽站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。利用腰部的力量将上半身向下弯，与此同时双臂伸直紧握左脚脚踝，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势。尔后反复练习上述运动直至腰部感到酸累。这套运动能使身体得到锻炼，使其肌肉变得紧实，常这样练习能轻松哦。
平躺屈膝抬腿
平躺在床上，双腿略微屈膝脚掌着地，双臂向两侧张开直至与肩同高。利用腿部的力量将左腿向上高抬，直至其与地面垂直，腿部使力将其向上延伸，达到极限后保持该姿势片刻在缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。双腿交替着练习能使你的腿部变得更加纤瘦，还能促使脂肪加速燃烧，让你轻松拥有纤长。
交替高抬腿
立正站好，身子保持挺直，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿保持屈膝90°姿势向上抬起，达到极限时保持该姿势片刻，在缓慢将其放下，尔后换右腿练习上述运动。双腿交替着练习能使你的腿部肌肉变得紧实，还能使其变得更纤瘦，以达到效果。
