4招帮你摆平腿部赘肉，实现瘦腿梦

2018-01-29
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文章简介：瘦腿第一招:按摩瘦小腿 怎么瘦腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式.先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿.这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善. 按摩还可以配合有效果的精油,加强精油的吸收,促进小腿的新陈代谢和血液循环,还能够按摩小腿肌肉,达到消水肿和舒缓小腿紧绷肌肉的效果,不用担心因为肌肉过度紧绷而形成小腿肌肉. 瘦腿第二招:运动瘦小腿 同样需要多做运动.上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一.用脚尖或脚跟力量爬楼

瘦腿第一招：按摩瘦小腿

怎么瘦腿才有效？按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。

按摩还可以配合有效果的精油，加强精油的吸收，促进小腿的新陈代谢和血液循环，还能够按摩小腿肌肉，达到消水肿和舒缓小腿紧绷肌肉的效果，不用担心因为肌肉过度紧绷而形成小腿肌肉。

瘦腿第二招：运动瘦小腿

同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

瘦腿第三招：做SPA

小腿浮肿是因为腿部累积了很多毒素和废物。泡澡是去除这些堆积在小腿上的多余物质的最好方法。但是如果你不能天天泡澡，那么你也必须用温水给小腿做一个浓缩SPA，帮助消除浮肿。

SPA工具：水桶、精油、浴盐、温水。

方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

瘦腿第四招：吃瘦腿食物

血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

摄入过多的钠会使废水在身体里面滞留，而且如果钠摄取过量，身体就会需要更多的水分去将它稀释。如果本身的排泄功能不佳，就无法将多余的水分顺利排出，很快地就会出现腿部浮肿。因此，想要避免小腿水肿，首先要减少钠的摄取量。只有这样才能轻松瘦出性感，摆脱恼人粗腿。