消灭赘肉大行动！居家减肥操 瘦手臂又瘦腿，教你怎样运动减肥

2017-08-22
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文章简介：想要减肥最有效的方法之一就是做减肥操,而小编向你推荐这套哑铃操,这套减肥操能帮助你消除手臂和腿部上的赘肉,增加腿部和手部力量,,肌肉的增加同时就是意味着脂肪量的减少还有拉伸腰肌的动作哦,防止腰椎劳损.所以赶快动动你的手脚,拒绝静坐吧. 1.双脚与肩同宽,双手各持一个哑铃,面朝地板.保持弯腰弓向前的状态,哑铃的位置约在膝盖前方.注意腿部与背部成90度角. 2.向两侧张开双手.手肘部和肩膀要保持水平,掌心向下,腿部和背部保持不动.

想要减肥最有效的方法之一就是做减肥操，而小编向你推荐这套哑铃操，这套减肥操能帮助你消除手臂和腿部上的赘肉，增加腿部和手部力量，，肌肉的增加同时就是意味着脂肪量的减少还有拉伸腰肌的动作哦，防止腰椎劳损。所以赶快动动你的手脚，拒绝静坐吧。

1、双脚与肩同宽，双手各持一个哑铃，面朝地板。保持弯腰弓向前的状态，哑铃的位置约在膝盖前方。注意腿部与背部成90度角。

2、向两侧张开双手。手肘部和肩膀要保持水平，掌心向下，腿部和背部保持不动。