黑豆的功效和作用
2017-10-11
字体:
大中小
浏览:
文章简介：在家都爱吃豆浆吧?哪么我们换一下黑豆,榨豆浆大家喜欢选择黄豆,黑豆价值也很高, . (1)预防动脉血管硬化: 每100克黑豆可提供371大卡的热量,蛋白质占36-40%,是高品质的植物蛋白,易于人体消化吸收.油脂占15%,主 要是不饱和脂肪酸(油酸.亚麻油酸)它可促进血液中胆固醇的代谢.此外黑豆所内含的植物性固醇,可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收,而加速粪便中固醇类 的排出,避免过多胆固醇堆积在体内.在动物试验之模式下,高胆固醇血症的兔子摄食黑豆比黄豆更有助于改善血管栓塞程度.最近初步的研究证
在家都爱吃豆浆吧？哪么我们换一下黑豆，榨豆浆大家喜欢选择黄豆，黑豆价值也很高，
。
(1)预防动脉血管硬化：
每100克黑豆可提供371大卡的热量，蛋白质占36～40%，是高品质的植物蛋白，易于人体消化吸收。油脂占15%，主 要是不饱和脂肪酸(油酸、亚麻油酸)它可促进血液中胆固醇的代谢。此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类 的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。在动物试验之模式下，高胆固醇血症的兔子摄食黑豆比黄豆更有助于改善血管栓塞程度。最近初步的研究证实，烘烤黑豆能降 低23%人体血浆中三醯甘油酯的浓度。
(2)抗老防衰：
黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，这些成份具有抗氧化能力，维生素E能捕捉自由基，成为体内最外层防止氧化的保护层;黑豆种皮释 放的红色花青素，可清除体内自由基，在酸性(胃酸分泌时)抗氧化活性更好，进而增强活力;异黄酮已证实具多种生理功能，诸如：预防骨质疏松症、防癌与抗氧 化。故黑豆可用在特定疾病的保健饮食，根据目前人体研究显示，每天服用40克烘烤黑豆能延缓低密度脂蛋白(坏的胆固醇)的氧化。
(3)预防便秘：
黑豆中有5%的粗纤维及寡醣，它们不但帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘;而寡醣有利于双叉杆菌增殖，从而改善肠内菌丛环境，具整肠作用。
(4)防止大脑老化：
黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。
(5)美容护发：
黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素e，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。
你也来杯黑豆吧!
