健康枕头减肥操 让你坐着瘦腰腹

由于孕期胎儿营养的需要,准妈妈大多会迅速增肥,体重暴涨.肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇,因为爱美是女人的天性,没有人愿意看到自己

简易居家减肥操 瘦腿收腹两不误[b] 瘦腰:缺乏运动是造成肚子赘肉增加的主要原因之一.腰部线条是展现女性魅力的重要部位,所以,不能让肚子上的

最快最有效的减肥操 最有效7式瘦腰减肥操 step1 身体右侧躺于地面,用双手将身体撑起.右脚往左侧方向伸直,左脚立起来. step2 将左脚膝盖往前跨到右脚前面. step3 左手往45度角高度抬起.伸直,眼睛注视著手伸直方向. step4 将左手绕过身体放在右腰侧,想像自己的身体像毛巾一样扭转,把肥油都拧了出去,停30秒到1分钟. step5 背部平躺贴地,头.肩.颈向上抬起,双脚弓起,脚掌平贴于地. step6 举起右脚向上伸直,与地面呈45度角,左脚间著地.双脚膝盖记得并拢.举右脚时快速

很多爱美MM最愁的就是下半身肥胖了,腰腹部.臀部.腿部那肥滋滋的肉看着就心烦.其实只要利用一张椅子做简单的减肥操,就能有效瘦腰腹.翘臀.瘦腿了.赶紧跟着爱美网学习以下的椅子操吧.每次重复2-3回合,随着自己能力加强,可增加到4回以上. 锻炼部位:股四头肌.腿筋.臀部 Step1 站在一张稳固的椅子或沙发钱,保持身体挺直,将你的右脚放在椅面上,膝盖弯曲成90度. Step2 将左腿站上椅子上,做动作的时候将注意力放在你的臀部和腿部背面.然后再小心回到地面上.重复40次,然后换腿重复相同动作.

两手扶住矫正枕,利用椅背和腰部的凹陷处夹紧.仔细固定好后,把手放开,保持姿势.不用往后挤压矫正枕,利用上半身的重力对矫正枕适当施压即可. 将矫正枕向下移动至椅子的垂角处,背肌挺直,保持姿势,利用矫正枕对骨盆进行适当挤压.不要使用腿部的力量,稍稍将上半身后移,反方向自然挤压.骨盆的仙骨部位受到挤压的话,就说明骨盆在进行矫正了. 当骨盆经过步骤2立起后,准备多一个矫正枕,将其置于膝盖内侧与椅字座面之间.通过这样,将上半身自然地塑造出S型,通过对膝盖的固定,防止骨盆向前移动.习惯这个动作以后,很容易自

很多女生都希望自己拥有纤瘦的身体,给人一种小鸟依人的感觉.那到底怎样才能摆脱虎背熊腰,给人一种柔弱女生的感觉呢?今天小编就大家6招,让你和虎背熊腰说byebye. 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速.时而缓慢的调整节奏.只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果.坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作. 双腿张开至与肩同(图老师整理)宽,直立站好然后双手叉腰.稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累.这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让

造成肥胖体质的其中一个原因,就是姿势不正确.由于平日各种坏习惯,令支撑骨盆的肌肉的机能低下,造成骨盆不正,筋肉平衡进一步崩溃,导致新陈代谢速度减慢,废物积聚在体内,易胖体质从此形成. 今天小编介绍的这套扩胸减肥操,每天早晚各1次,每次各做60秒,能再次强化骨盆周围的肌肉机能,矫正骨盆,令肌肉恢复平衡,重新调整体内的基础代谢,自然形成易瘦体质.

导语:夏天到了,想要性感的细腰美臀吗?赶紧来瘦腰提臀吧!下面小编为大家推荐一套减肥操,通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀,修饰身体曲线,让你轻松拥有S型身材! 准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头. 1.身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直. 2.右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直. 3.运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止.同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次. 4.完成动作后,