秋季怎样养肺 喝水运动健肺养肺

秋季到了很多人不知道应该怎么养生，秋季养肺是主题，那么你知道秋季如何养肺么，下面小编告诉大家秋季养肺吃什么，一起来看看秋季为什么养肺吧。

喝水是秋季养肺最简便有效的方法。秋天气候干燥，人体水分容易丢失。要及时补足身体水分，秋季时每天应比其他季节多喝500ML以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。而“肺开窍于鼻”，也可以采用直接从呼吸道摄入水分，如通过吸入水蒸气而使脏腑得到水的滋润与满足，每次可10分钟左右，早晚各一次。

我们应该注意的是在秋季的时候，要注意的是肺主皮毛，而秋天是比较干燥的，很容易伤皮，因此也会伤到肺。而通过经常洗澡能够加快人体血液的循环，让肺脏和皮肤的血气变得流畅，所以能够起到养肺和润肤的功效呢。

秋令燥邪较盛，身体的老毛病容易复发，许多人在这个时候容易咳喘和腹泻，因此，有针对性地服用一些中药能够起到一定的预防作用，如以药膏润肺;服威灵仙、薄荷研末调水的药丸;黄芪膏等。这些中药对于咳喘复发、气虚自汗、四肢乏力等症状均有良好的疗效。

笑能促进身体器官的健康，特别是对肺十分有益。笑的时候，人的胸廓得到扩张，肺活量增大，可以解除胸闷，缓解抑郁，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。所以，发自内心的微笑，可达到心肺气血调和的目的。

经常运动能够增强体质，对于肺部来说也是非常有益的。因为通过锻炼能够非常好的起到强健肺脏的作用，我们在选择运动方式的时候，可以选择一些运动强度不是很大的运动项目，比如散步、太极或者体操，都是可以的。

晚餐后2小时，到室外慢步走10分钟，呼吸清新空气，然后定直身子，两脚分开与肩部持平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两胸之间，然后收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

每天临睡之前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍;呼气时从下向上轻拍，这样持续大概十分钟，最后再用手背随呼吸节奏轻叩背部肺腧穴数十下。

立秋过后，天气渐寒，且处于三伏湿热之际，正是燥邪当令的重要时段，而燥易伤肺，因此在饮食中需多吃一些润燥的食物。

此外，随着气温降低，一些致泻的病菌物质易滋生，所以要尤为重视饮食的卫生，以防止肠胃疾病的产生。

立秋之后阴气渐长、阳气收敛，人体处于一个阳消阴长的状态。所以，需要养成一个早睡早起的好习惯，早睡遵循日落而息的节奏，能有效收敛阳气，而早起则能使肺部之气得以舒展，有助肺部保养。

因此，为自己制定一个作息时间表，早点起床，一边呼吸新鲜空气，同时还能有助肺部内污浊之气的排出。

立秋过后，明显感到了凉爽，此时正是运动锻炼的最佳季节，正如老话常说的：运动永远是强身健体的不二之选。

所以，在秋高气爽的早晨，不如约上好友两三，一起迈开腿，跑跑步吧!

虽然立秋表示秋天的来临，整体气温明显下降，但是暑热之气还一时难消，所以人们仍需继续做好防暑的准备，以避免“秋老虎”对人体造成的损伤。

立秋后，气候逐渐变得干燥，很容易对人体的津液产生损伤，此时若不能及时喝水，很容易使得人体处于一个缺水状态，因此会出现口干舌燥、皮肤痒等不良状态，这均是因为秋燥所引起的。

虽已立秋，但是仍值三伏天，人体肌肤的毛孔处于相对扩张的状态，所以此时进行艾灸易更好的渗入到穴位及经络中，达到最佳的治病效果。

所以，立秋这个末伏天很适宜艾灸养生，建议体内湿气重的人群不要错过这个祛湿的好时期哦!

立秋也是三伏天中的“末伏”的开始，虽然凉风习习，但是气温变化无常，所以为了避免感染风寒，还是不能过于贪凉，而是需根据天气变化增减衣物，做好保暖防寒的事项。晚上的温度相对较低，因此睡觉时最好盖好被子，尤其是腹部位置。