10个减肥方法 改变饮食是第一步
2017-12-02
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文章简介：减肥不是一件小事,很多朋友用了不少的时间,但体重下降一点都不明显.不知道大家有没有想过,减肥不止是节食疯狂做运动,还可以是更加健康的瘦身.比如做好生活的小事情,收获可能还更多!10个减肥方法,要知道改变饮食是第一步. 1.用富含纤维的蔬菜.鳄梨和浆果奶昔来满足你饥饿的时间. 瘦身大作战 运动减肥最靠谱 减肥方法集中营 有效燃脂快速瘦 [减肥食谱]最有效的健康减肥瘦身食谱 [快速减肥]如何最有效的快速减肥方法与技巧 2.你已经知道不吃早餐的坏处,那么就要坚持吃早餐,在醒来的一个小时内,完成这项任务
减肥不是一件小事，很多朋友用了不少的时间，但体重下降一点都不明显。不知道大家有没有想过，减肥不止是节食疯狂做运动，还可以是更加健康的瘦身。比如做好生活的小事情，收获可能还更多！10个减肥方法，要知道改变饮食是第一步。
1、用富含纤维的蔬菜、鳄梨和浆果奶昔来满足你饥饿的时间。
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2、你已经知道不吃早餐的坏处，那么就要坚持吃早餐，在醒来的一个小时内，完成这项任务，将会提高你的新陈代谢。
3、每天至少摄入10到15克的蛋白质，才能抑制生长激素，从而抑制刺激你的食欲。研究表明鸡蛋是控制饥饿的。
4、每天10克的纤维可以让你抵抗饥饿，还能防止腹胀便秘。
5、要知道低碳水化合物是帮助减肥的，限制碳水化合物（尤其是精制的碳水化合物如松饼和面包圈），才能不做一个小胖子。
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6、要熟悉食物的热量表，而不时目测这碗燕麦片的热量又多高。当然如果你加入了水果、坚果、枫糖浆、牛奶和酸奶，吃了它肯定不是为了减肥。
7、完整的吃一个柚子，总会比你喝一杯柚子汁要强。因为柚子里的纤维会帮助你更耐饿，而且柚子被证明有助于减肥。
8、保持一顿饭在400至600卡路里之间。
9、尽量用小饭碗、小餐碟来吃饭，你会发现自己的饭量也变小了。
10、多学几种不同的沙拉，这样子吃起来也不会觉得腻了。
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