新妈妈成功瘦身榜样 产后享瘦一样轻松

“别碰流行餐。作为一个新妈妈，你生活中压力够大了——别再给自己加码，或者由于情绪波动乱吃东西。”

“告诉你的朋友和家人，控制体重的最佳方法就是帮助你保证一些运动时间。这也会使你心情大好的。我最后甩了更多肉比增加的肉要多哦，我现在更喜欢自己的身体了，比生活中任何时刻都更喜欢。”

“你大可不必放弃所有爱吃的或者每周七天都保持运动来减肥的。一点小事就能带来惊人效果——爬爬楼梯，减少外面聚餐次数，白面包全部换成全麦面包，诸如此类。不要即刻就让生活发生巨大变动，这会带来很大压力的。这周就开始散散步吧，下周再停吃白面包，接下来一周再变动午餐；无论如何要适应变化而不要被变化压得喘不过气来。”

“我发现呢，我宝宝喜欢跳跃，所以我经常抱着宝宝慢慢做下蹲运动——这对减少大腿和臀部肥肉很有效哦。”

“不要喝入卡路里。例如，吃上一个橘子而不是喝上一杯橘汁。你会补充膳食纤维，也会更有饱腹感的。”

“我每次想要喝汽水的时候都会喝白水。我减重很多，晚上更少醒来，所以也睡得更香了。”

“要了解有哪些情绪促使你吃得更多——压力、疲惫或压抑——要学习没有食物的情况下，如何解决它们。”

“约朋友在商场见面，然后逛上一个小时或几个小时，而不是坐着喝咖啡。”

“我生小孩前讨厌运动，但现在我发现运动越多，感觉就越好，而且能更好地缓解当妈妈之后的压力了。现在习惯了，我真的总想去健身房。我孕期增加的体重减掉了，而且还额外减掉了一些，我在生孩子一年后，比怀孕前更好看了呢！”

“我发现要激励自己甩掉最后的脂肪真的很难，所以我最近发起了‘最大失败者’竞赛。这个竞赛使我开始关注自己的食物摄入量，并注意定期运动，这正是我需要的。”

“要是你走上了运动养生的道路，要慢慢来，循序渐进。不要太快地过度投入，否则会让你厌倦运动，。”

“要想主动吃得健康，如果你正处于哺乳期，只要记住你吃下肚的任何东西都是喂给宝宝的就可以了。”

“保持运动！我总是把纸尿裤放在楼上宝宝育婴室，即便我大多情况下在楼下更换。”

“一旦你宝宝开始自己坐，还可以握东西了，确保自己还是要活动起来——下楼和宝宝一起玩耍，在宝宝能挪动、爬走、跳跃等等的时候陪着它动一动——这样你在运动的同时还教会了宝宝一些身体技能。”

“不要再吃糖了，只在饥饿的时候吃东西帮我很快就甩掉了赘肉。运动是关键——我在孩子睡下了之后总会出去散步或慢跑，这帮我减轻了不少压力。”

“要等到你对挑战做好心理准备再开始实施你的运动计划。照顾新生宝宝是很累的，在你没有真正的完全准备好之前尝试减肥往往会最终失败。在你自己准备好了之后再开始吧，不要太在意其他人的看法。”

“把所有的垃圾食品和汽水（包括无糖汽水——白开水更好）抛出家外。把需要做的事情一一罗列出来，再列出一些低热量食物，在你感到想吃零食的时候解解馋。”

“在哺乳阶段，人们往往会认为自己需要大量多余热量，这样才能产下足够奶水。你的确需要一些多余热量，但食物不必是奶昔、巧克力棒及其他不健康的‘快速增热食品’。重要的是摄入足够的食物，同样重要的是食物要对你身体健康有益。”

“抱着儿子到处走真的让我减肥了。我们在宝宝重20斤前都没有使用婴儿车，我手臂看上去很有力，后背和双腿也更强壮了。我们每天晚饭前都会去散步——45分钟左右。家庭成员联络感情这很有用的。”

“如果你经济条件允许的话，购买一张可以托管儿童的健身会员卡——坚持使用。除了帮我减肥之外，健身真的大大提高了我的自信、能量级及总体状态，即便缺少睡眠也是如此。我只是感觉要是更早开始就好了！”

“做那些既可以运动，还让自己感兴趣的事情。我不喜欢健身房的样子，所以呢，我在附近剧院做做建筑和舞台管理。我在工作中不停地到处走动，就慢慢地瘦了。”

“有人告诉我孩子出生后减肥很容易，因为我是母乳喂养。我得知自己每天可以多燃烧掉500卡路里的热量。然而我发现自己一直处于饥饿的状态——来对抗那500卡路里的热量。所以现在我已经开始了一项有氧减肥计划，每周运动六天，同时避免糖分的摄入。真的起作用了！”

“停止哺乳之后，体重有可能会反弹。哺乳帮助我燃烧掉多余的热量，但自从停止哺乳后，我立即涨了5斤！我仍在努力地减掉那增加的5斤肥肉。”

“要花时间让身体走出由于怀孕和哺乳而增加食量的状况。”

“正如增肥要花上几个月，减肥也要花上几个月。我听说的是我妈妈朋友们的亲身经历，她们从医院回家后都穿着怀孕前穿的衣服，我真心佩服他们。我诞下宝宝增加的体重，用了八个月的时间才减掉。我现在知道自己最终会减肥成功的，

“产下宝宝后，你身体和原来完全一样是不可能的，但是可以仍然可以拥有美丽的身形，从某些方面来讲甚至更好！”