张志磊简介张志磊在美集训收获大教练:强调技术合理简洁

2018-01-24

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文章简介：2009年8月6日,在中国拳击协会的帮助下我和张志磊及队医.翻译一行4人到美国进行了20天的训练.训练营地选择在宾夕法尼亚国家公园附近的度假

2009年8月6日,在中国拳击协会的帮助下我和张志磊及队医、翻译一行4人到美国进行了20天的训练。训练营地选择在宾夕法尼亚国家公园附近的度假村里,这里气温在20至28摄氏度,空气清新,绿草茵茵,山路蜿蜒的跑道和到处可见的室外游泳池,距离拳击馆只有1000米左右的距离。

抵达当天,美国著名教练卢·杜瓦和团队的另外三名教练一起到机场接我们,这让我们感到既高兴又有些意外,因为这位年近80岁的老人是美国9个奥运会冠军和19个世界冠军的缔造者,在美国体育界家喻户晓,其中霍利菲尔德奥运会后退役是他帮助成为世界重量级拳王的。

为了帮助张志磊训练,老杜瓦还专门聘请了两名陪练,其中一个是左架,还有一名专门的后勤管理人员,再加上我们组成了一个相当有分量的“重量级团队”。由于事先进行了沟通,当晚我们共同对张志磊进行了会诊讨论了计划后,团队提出在20天内帮助张志磊解决三个问题:1、保持身体平衡的正确姿势。2、上体前倾出拳。3、前手刺拳的控制距离和防守。具体安排是每天上午进行5公里的跑步和冲刺,下午进馆进行两小时的技战术训练。

美方教练团队工作认真,超级守时,从来没有迟到过一分钟,对技术动作要求一丝不苟非常严格,无论在练习什么,只要发现张志磊不正确的动作时都会马上停下来进行纠正,直到掌握为止。另外,我们还一起观看意大利、古巴和俄罗斯等对手的比赛录像,帮助分析制定针对性技战术方案,让陪练配合演练。

例如,针对北京奥运会上张志磊与意大利拳手决赛的分析,暴露出的问题进行了具体分析,并提出了对策。训练课开始后,美方教练很重视课间激励教育,在指导上总是先说great,perfect, good job(很好、太棒了,好拳),然后指出怎样继续做。西方教育是先激励表扬,然后说应该怎样做会更好,学习的人反而比直接指出缺点进行批评更有激情学习。

在技战术训练中美方教练常用的程序是:训练前的跳绳、拉伸、空击、手靶、技战术对练、梨球、沙袋、立球、跳绳和腰腹活动,这是每天技术训练课的必练内容,通过这些手段练习改进个人技战术,强调主动出击,前手刺拳要占三分之二。所有的训练时间和节奏都是围绕3分钟展开,强调技术最大合理化、节能化、简洁化。

在美训练期间,杜瓦教练团队强调了许多理念和规律:在拳台上要打击的不是对手,是和自己在打;要永远保持进攻姿势准备出击;不论对方是左架还是右架,脚要总是对着对方的脚尖或者是外侧;前手刺拳是打下巴、颈部、胸部上的,不能打得过低;后手直拳要击打对手脖子、胸上部,这样对手下蹲时会打中头部;前手摆拳要总是对准对手的肩部,这样对手下蹲时会打中头部;永远不要跟矮个子拳手近战,用前手刺拳和步法控制距离;用前手刺拳干扰对手,后手直拳找机会击打对手脖子位置,几次击打之后,对手如果弯腰,再用后手上钩打腹部,不能直接勾对手腹部,对手直身上仰时,后手前手组合击打头部;永远不要用前手摆拳或者后手直拳作为第一次攻击拳来攻击对手,漏洞太多会挨打的。