宅女不出门 轻松瘦身的方法
2017-10-09
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文章简介：无论家里面积多大多小,下面提供的方法都可以随时随地做的. 简单器材:枕头一个 具体做法: 1.双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直.你的身体从膝至肩应形成一条直线.把枕头放在头前的地上. 2.尽可能慢地弯曲双肘,躯干压低,直至你的嘴亲吻枕头. 3.随着时间的推移,你往下俯卧的速度应越来越慢.两个局部运动瘦身练习. 这个动作可以很好地锻炼肱三头肌和胸肌,更能收紧手臂肌肉,让你的手臂线条更美. 简单器材:枕头.垫子 具体做法: 1.仰卧在垫子上,双腿弯曲,双脚平放在地上,两臂伸直放身体两侧,手心向下,
无论家里面积多大多小，下面提供的方法都可以随时随地做的。
简单器材：枕头一个
具体做法：
1.双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。
2.尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。
3.随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。
这个动作可以很好地锻炼肱三头肌和胸肌，更能收紧手臂肌肉，让你的手臂线条更美。
简单器材：枕头、垫子
具体做法：
1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。
2.尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。
3.膝部慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。
这个动作主要是收缩腹部肌肉，持之以恒能彻底消除腹部赘肉，让你迅速拥有小蛮腰!
