朴信惠秀智 韩国女明星减肥食谱公开
2017-12-19
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文章简介：身为韩国女星肥榜样之一,尹恩惠表示:「想减肥一定要管住自己的嘴巴,睡前四小时绝不吃任何东西.」 朴信惠主要以白菜瘦身,白菜每100克,热量13大卡,含水量95.6克,热量低且富含维生素,是优良减肥食材.此外白菜也是美肤良品.土耳其女性经常使用大白菜叶敷脸,因此肤质白嫩,少见青春痘等肌肤问题.除了减肥食谱,朴信惠六点後不进食任何蛋白质或碳水化合物,仅偶尔饮用富含养分的流质品,如南瓜水或红豆水. 早餐:黄瓜一条,低脂肪牛奶一杯 午餐:米饭半碗,少许白菜 晚餐:黄瓜一条,少许白菜 减重肉食者的天堂非鸭
身为韩国女星肥榜样之一，尹恩惠表示：「想减肥一定要管住自己的嘴巴，睡前四小时绝不吃任何东西。」
朴信惠主要以白菜瘦身，白菜每100克，热量13大卡，含水量95.6克，热量低且富含维生素，是优良减肥食材。此外白菜也是美肤良品。土耳其女性经常使用大白菜叶敷脸，因此肤质白嫩，少见青春痘等肌肤问题。除了减肥食谱，朴信惠六点後不进食任何蛋白质或碳水化合物，仅偶尔饮用富含养分的流质品，如南瓜水或红豆水。
早餐：黄瓜一条，低脂肪牛奶一杯
午餐：米饭半碗，少许白菜
晚餐：黄瓜一条，少许白菜
减重肉食者的天堂非鸭胸肉莫属！鸭胸肉每100克，热量133大卡，由纯粹的蛋白质构成，几乎属肉类热量最低者，受专业健身者推崇。Jessica的瘦身食谱主食为糙米饭和鸭胸肉，同时补充生菜沙拉及坚果。
早餐：糙米饭，烤鸭胸肉，季节蔬菜，花椰菜
午餐：糙米饭，烤鸭胸肉，洋白菜，杏仁沙拉
晚餐：红薯，鸭蛋沙拉
为婴儿肥苦恼的秀智曾尝试晚餐断食，但隔天产生补偿心态，因此研发适合自己的减重食谱。红薯每100克，热量99大卡，碳水化合物24.7克，含纤维量比马铃薯高。碳水化合物含量和米饭相似，是减肥时期代替米饭的良品。
早餐：鸭胸肉，红薯1个，低脂牛奶
午餐：糙米饭，生菜沙拉
晚餐：红薯2个
